经验者之家｜健康信息：新陈代谢慢的人怎么减肥(吃什么能促进新陈代谢减肥快)……

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减肥的速度和一个人的体质密切相关。对于容易瘦体质的人来说，他们的身体每天的代谢能力很强，所以无论怎么吃都不会胖。对于容易肥胖的人来说，即使喝一杯水也非常容易发胖，这就是身体代谢效率的差异。

那么如何才能提高身体的代谢能力呢？可以从三个方面入手。可以改善体质，提高代谢能力，提高身体机能。我们不仅可以拥有美丽的身材曲线，还可以让你保持健康。

从饮食、生活习惯、运动等方面。，这三个方面分别对身材和身材有最直接的影响。很多人说明明坚持控制饮食，坚持运动，但是减肥速度还是很慢，所以你不良的生活习惯会影响你的减肥效率。所以这些小事从这三个方面总结出来，每天坚持，加快你的减肥速度，提高你身体的代谢能力。

第一件事:控制饮食中的卡路里。

对于高热量食物，如红烧、烧烤、汉堡炸鸡、薯条、甜点、蛋糕等。，都属于高热量食物。想减肥的话，最好少吃或者不吃，控制热量摄入，这样减肥更快。

热量的摄入是导致肥胖的主要原因，长期摄入高热量会对身体的新陈代谢产生很大的影响，也会让更多的脂肪在体内堆积，让你的身体变胖。所以控制热量可以让你的身体跑得更快，从而提高你的代谢能力。

第二件事:保持多喝水的习惯，每天至少喝8杯水。

多喝水促进血液循环和流动，加快身体的运转。科学的喝水可以有效的让你的身体更快的减肥。首先，不要等到口渴了才喝水。再者，不要一下子喝很多水。最后，记住喝水的时间，比如早起，三餐前喝一杯水，上午10点和下午3点喝1-2杯水，晚上9点以后不要喝太多水。保持体内水分的平衡可以让你的身体保持高效率运转。

第三件事:坚持有氧运动+力量训练。

减肥期间除了做有氧运动，也不要忽视力量训练的重要性。虽然有氧运动可以达到很好的燃脂效果，但是增加力量训练可以提高身体的代谢能力。

因为长期有氧运动容易消耗部分肌肉，导致代谢能力下降，减肥的速度会越来越慢，效果也会越来越差。因此，增加力量训练可以增加肌肉含量，提高身体的代谢能力，塑造身体曲线。

第四件事:减少久坐时间

经常久坐的人会导致腹部脂肪堆积过多，产生肚腩，而且久坐也会对身体的机能产生影响，比如对腰椎的压力更大，经常久坐也会导致驼背等。久而久之，还会影响身体的基础代谢，让你容易发胖。所以，只有减少久坐的时间，才能减少久坐带来的影响和危害。

第五件事:早睡。

看似简单，却很少有人能做到。对于现在的人来说，因为长时间的工作和处理其他琐事，觉得只有睡前几个小时是自己的，所以熬夜是常态。

但是熬夜对我们的影响和伤害很大，影响内分泌，导致内分泌紊乱，让我们养成吃宵夜的习惯，导致体重增加。再者，熬夜和晚睡会让身体新陈代谢下降，变得肥胖。所以，只有早睡，才能更快瘦下来。

这五件事在减肥期间要坚持不懈的去做，帮助你更快的减肥，不仅可以养成精益的体质，还可以帮助你塑造好看的身体线条感。

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