经验者之家｜健康信息：女性抗衰老最好的方法(10种顶级抗衰老食物)……

123456789

一个女人一生都和她姑姑纠缠不清。当她终于到了中年，姑姑不在了，她终于轻松了，却要面对衰老的来临。衰老比你的经期更烦人。谁不想年轻一点，但是看着自己的身体慢慢衰退，好像真的一天比一天老了，又忍不住担心。有什么办法可以弥补吗？

女性进入更年期时衰老得更快。这是真的还是假的？

每天看脸其实不太容易发现衰老，但是如果把往年的照片拿出来和现在对比，就能发现自己确实在变老。这真的是因为更年期吗？其实和更年期有关系，但也不能全归咎于更年期。因为从25岁开始，女性的器官就在老化。

比如皮肤从25岁开始衰老。正是从这个年龄开始，很多女性接触到抗衰老、抗氧化这些词，开始注重护肤品的选择。但是，还是有很多人觉得自己皮肤很好。她们平时不注意补水防晒，等到三四十岁才开始保养，那就晚了。因为皮肤衰老的速度很快，尤其是绝经后，会出现皮肤干燥脱皮的现象，因为胶原蛋白和水分流失了。

另一个明显老化的地方是骨骼。你以为绝经后就开始衰老了，其实是从35岁开始的。相信很多女性都有这样的感觉。生下鲍尔后，他们总是感到手臂和背部疼痛。他们认为这是禁闭中疾病的根源。其实这也和骨质流失有关，只是这个时候不是很严重。休息后他们会很快恢复。如果平时加强补钙，就不容易出现关节问题。但是绝经后，雌激素“嗖嗖”一下子就减少了，骨质流失也加快了。如果年轻时没有储备足够的钙，这个时候更容易发生骨病。

所以，不是进入更年期后衰老加速，而是衰老一直在进展，只是你没注意到而已。如果平时注意保养，绝经后衰老速度会慢一些，绝经前不会有太大变化。女性朋友不必焦虑。此外，还有几种方法可以帮助你保养卵巢，让你看起来更好更年轻。

绝经后女性记住“4不要做，5多吃”非常重要

[4不要做]

不要熬夜

不要喝酒

不久坐

不节食

女人平时喜欢追剧，经常因为追剧而熬夜。绝经后不建议你这么做，因为你现在身体修复能力差，经常熬夜容易透支体力，还会加重脱发、长斑、失眠。如果有潮热、盗汗等症状，不宜熬夜，症状会加重。

酒精也要戒，包括葡萄酒，不推荐。葡萄确实有抗氧化成分，但是含量很少，直接食用可能达不到效果，更别说酿酒了，而且里面还有酒精，会加速血管和皮肤的老化，经常饮用对身体不好。

久坐的危害有很多，但由于变化不明显，很多人并不重视。但是你想想，你的小肚腩是不是变大了，臀部变平了，肚子经常发胀？这些都和久坐有关，最好减少坐着的时间。

节食是不可取的。人到中年想减肥，就不要选择节食了，节食不仅无效，还容易带来胆囊和胃部疾病。如果你一定要选择某种食物不吃，那么建议你不要吃甜食。是“促衰老”的凶手。

【5多吃点】

乳制品.钙的补充

大豆制品.大豆异黄酮

还有肝红肉——补铁

深海鱼-维生素D补充剂

谷物叶酸补充剂

钙对女性来说太重要了。没办法啊。女性的身体本来就处于劣势，绝经后对钙的需求很大。建议每天喝一杯牛奶，吃200g乳制品，有助于缓解关节疼痛，预防骨折。

豆制品中的成分有助于保持皮肤弹性和水润，还能给卵巢和乳腺带来好处。此外，它们所含的维生素D对骨骼也有帮助。爱吃的人有福了。

富含铁的肝脏和红肉缺一不可。没有它，女性的皮肤会显得苍白，嘴唇会失去颜色，会经常感到头晕，甚至头发也会暗淡无光。所以，他们不能挑食，也不能吃肉和内脏。最好一周吃3-4次。

深海鱼要常吃。周末去水产市场买些海鱼贝类吃，有助于补充维生素d，如果发现补钙效果不理想，也可以直接吃胶囊和鱼油。

叶酸不仅适用于孕妇，也适用于绝经后妇女。高血压患者需要。酸片便宜，可以在家里准备一瓶，或者在食物中增加水果和谷物的比例，也可以补充。

综上所述，衰老不是从绝经后开始的，而是在年轻的时候，所以我们常说要趁早养，但是绝经后就不要着急了。多吃文中提到的食物补充营养，少做“促衰老”的事情，依然可以让你气色好，看起来年轻。

987654321