经验者之家｜健康信息：怎样减肚子上的赘肉最快最有效(吃什么专门瘦肚子)……

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减少腹部脂肪的最快方法其实减少腹部脂肪的方法有很多。只要每种方法运用得当，一定能达到预期的效果。每次运动都会让腹部脂肪变少。

减少腹部赘肉的最快方法

1.腹式呼吸

腹式呼吸主要用在瑜伽练习中，但也可以单独使用，是非常有效的减肚子方法。方法很简单，就是要求吸气时腹部膨胀，呼气时收缩。

2.腹部按摩

腹部按摩是一种常用的减肥方法。平躺在床上，腹部放一块热湿毛巾，敷几分钟。也可以买瘦身产品敷在腹部。使用瘦身霜也是减肚腩最快的方法之一。用手掌顺时针按压腹部，从下往上推，保证按摩膏充分吸收。

3.做家务。

勤劳的mm不会胖，学会做家务，让自己勤快一点。你要知道，做家务也是一种很好的减肥方式，而且是最便宜最有效的方式。比如需要扫地的时候，选择扫帚而不是吸尘器，用拖把或者抹布擦地板，有意识地增加家务的运动量。

4.站起来扭扭腰

空其余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部。你应该用腰发力，而不是腿或者背，扭100下。每天坚持就能甩掉小肚腩。

5.早餐喝咖啡

娱乐圈女星都是怎么保养身材的？他们大多数早上都会喝一杯黑咖啡，因为咖啡有利尿消肿的作用。另外，咖啡会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动。有些人会发现喝新煮的咖啡效果更明显。这是因为较高的咖啡因含量和身体调节之间的关系。

6.沐浴和按摩

洗澡时，双手合十放在肚脐上，然后顺着时钟的方向画一个大圈，从后骨盆开始。刚开始用一点力，越往左越慢，力度逐渐开始减弱。重复这个动作1分钟，学会健康减肥不反弹。

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