经验者之家｜健康信息：长高的最有效方法运动()……

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春天，万物复苏，孩子们开始逃离！大叔明显觉得我的孩子成长很快，也可能是心理原因。

每次带宝宝去亲子乐园，都看到父母爱比较孩子的身高。这种身高比身高的比赛，从童年到成年都要比。

个子高的父母往往有优越感，觉得自己基因好，孩子不能矮；个子矮的父母担心孩子会跟着自己走，希望孩子能有一个飞跃，后天努力改变局面。

快到三月了，正是孩子长高的黄金时期。有身高焦虑症的家长快来看看！

据北京协和医院专家观察，儿童春季生长最快，秋季次之，夏冬季生长稍慢。就像春天的竹笋，春天是往上走的季节。

一般在春季的3-5月，身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍。春天温和的气候使皮肤和肌肉处于放松状态，使血液循环加快，新陈代谢更快。

同时，春天，景色好，温度适宜，人的心情更开阔，吃饭的胃口也更大，生长激素的分泌自然也就越来越多。这样会刺激生长板软骨细胞的增殖，从而促进骨骼的快速生长和身高的发育。

而且生长激素的分泌和我们的睡眠有很大的关系。有个词叫“春困”，意思是春天大家都容易犯困。孩子也是，春天总是醒不过来。睡眠时间长，睡眠质量好，也会刺激生长激素的分泌。

最后一个原因是当春天温暖的时候，孩子们有更多的时间进行户外活动。这个时候的太阳温和不刺激，孩子晒太阳的机会比其他季节多。紫外线可以合成更多的维生素D，以良性的方式刺激骨骼，加快整体的生长速度。

▲来源:pixabay

睡得好，吃得好，心情好，多做运动，使孩子的身高发育进入一个黄金时期。

但是不同地区不同孩子有个体差异是很正常的。例如，一些温暖地区的儿童在1月至4月期间可能生长得更快。

还有几天就是三月了，你们这些珍贵的父母要抓住这个后天成长的机会！

吃得好

首先你要保证宝宝蛋白质和钙的摄入。优质蛋白质是生命之本，长肌肉不可或缺。钙是骨骼的基础。骨骼得不到足够的营养，就不能正常生长，也就长不高。

除此之外，一些矿物质和维生素也是宝宝成长必不可少的元素，尤其是维生素D，可以更好地促进钙的吸收。

说到这里，奶就要出现了。牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，易于人体吸收。2岁以上的孩子每天喝500克就能满足营养需求。如果孩子不爱喝牛奶，可以改用酸奶、奶酪等乳制品。

▲来源:pixabay

除此之外，还要增加其他优质蛋白质食物的摄入，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、虾等高蛋白低脂肪的食物。

过得愉快

生命在于运动，让孩子多出去走走，不要总待在家里。1-3岁的宝宝每天至少要有1小时的户外活动，3岁以后每天至少2小时。

家长可以带宝宝做简单的拉伸运动和抛接运动，刺激孩子的骨骼和韧带。最重要的是多晒太阳，不要让宝宝一直坐在带遮阳伞的婴儿车里。

▲来源:pixabay

睡得好

奥运冠军顾艾玲分享了她成功的秘诀:每天睡10个小时。家长也可以学会保证孩子每天有足够的睡眠时间。

0-3个月的宝宝每天睡眠13-18小时；

4-11月宝宝睡眠12-16小时；

1-2岁宝宝，睡眠11-14小时；

3-5岁宝宝，睡眠10-13小时；

5岁以上的宝宝，最好睡10个小时。

最后，要调整自己的心情。我们父母不应该总是批评我们的孩子。我们应该让我们的孩子每天都快乐。如果他们心情好，就会长高。

孩子，你有身高焦虑症吗？

—结束—

我是荷兰奶叔。

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