经验者之家｜健康信息：38度发烧能拖一夜么(如何区分正常发烧和新冠)……

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如果我们是“阳光型”的，居家隔离需要注意什么？

套房、团体出租、单人宿舍、情侣房…五个新冠肺炎目击者，他们被孤立在家保护他人。

12月7日，国务院联防联控机制综合小组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，提出优化防疫十大新举措。其中，调整了隔离方式，对无症状感染者和具备居家隔离条件的轻症病例，一般实行居家隔离。

昨天，国家传染病医学中心复旦大学附属华山医院张文泓教授团队发文——《一万个抗新冠肺炎策略》，核心是一个:得了新冠肺炎需要去医院吗？它说:新冠肺炎有成千上万种解决方案，而核心问题只有一个。生病了该不该去医院？围绕这个问题，很简单。99.5%的人可能不需要去医院。社区卫生服务中心的家庭医生和医院发热门诊的医生可以通过电话、网络或面对面咨询的方式解决问题。但是，我们的医疗体系必须保证0.5%的病人应该入院。

“我知道所有的原因，但我还是不知道感染新冠肺炎后被隔离在家怎么办？”

昨天，《快报》记者对话了在北京、深圳、马来西亚兰州、英国伦敦等地经历过奥米克隆病毒的5个人。都是在家康复而不是去医院，家里场景也不一样。让我们看一看。

家庭场景一:单身宿舍

黄女士36岁，深圳人。

变成“小洋人”后在宿舍躺了5天

每天门口都有热心的同事送饭送药。

我在深圳一家国企上班。疫情控制解除后，我们公司给员工发放了很多防疫物品，包括口罩、感冒药、抗原检测试剂等。还提前在网上囤积了一些防疫物品。

我一般每天上班前都会自测一次。12月2日上午，我像往常一样做了一个自测，没想到一看。两格！我是杨！

虽然我们毫无准备，但说实话，也不是很意外，因为之前很多同事都“积极”过。我们公司人多，都在大办公室上班，难免会有保护不了的时候。好在我一直住单身宿舍，20多平米的房间，配有独立卫生间和迷你厨房，可以“就地隔离”，不用担心感染。

我在微信群里汇报情况后，领导让我直接“在家办公”。因为平时在食堂吃饭，所以在宿舍吃的不多。这几天有点担心是不是要叫外卖。没想到，临近吃饭的时候，同事给我发来消息，说他把我的饭给我留在门口了，让我“等我们走远了再开门”。

我戴上面具，把门打开了一点点。确认外面没人后，我赶紧打开门，把东西拿了进来。让我感动的是，门口不仅有热腾腾的饭菜和菜肴，还有很多零食和药品。

那天没觉得有什么特别的。一切如常，除了我的活动被限制在我的房间里。半夜突然醒了，摸了摸额头觉得很烫，才发现发烧了。

还好宿舍里有一些急救药品。吃了退烧药，泡了连花清瘟颗粒。这两天的饭是同事送到宿舍门口的，他们走了我就出去拿。以防万一，每次开门拿东西放垃圾的时候，我都会用酒精喷壶往四周喷，消毒。

特别是装着废弃口罩和剩菜的垃圾袋，我用手套捆起来，喷上酒精消毒，然后放在门口，然后发微信给保洁阿姨，她会第一时间过来处理掉。

接下来的几天，我依然每天自我测试。好在发烧持续时间短，第四天转阴。但是，为了保证安全，领导让我在宿舍“多呆一天”。一起在宿舍躺了整整五天。

因为我家窗户离隔壁同事的窗户很近，我怕打开窗户病毒就会传播。这段时间不敢通风，一个人关在小房间里。虽然清闲，但是真的有点闷。“解封”第一天，我叫同事出去跑步。自由的感觉真好。

家庭场景二:夫妻住两室两卫。

a先生45岁，马来西亚人。

抗原阳性后，我把自己隔离在主卧。

抗原转阴前没踏出家门。

我妻子在这期间没有被感染。

与中国不同，马来西亚不进行社会核酸检测。我们依靠杀毒来判断自己是否被感染。几个月前，我周围的许多朋友都是“阳性”，所以我认为我有必要进行测试。检测结束后，抗原盒里出现了两条红条，一深一浅。

一开始我并不觉得恶心，但是为了别人的健康，我向公司请假，主动把自己隔离在家。

我们家90多平米。我和老婆一个人住，我被隔离在主卧。因为主卧有厕所，洗漱和上厕所都可以解决，我也可以完全隔离。至于吃饭，全靠老婆。

通常，我们很少在家做饭。那段时间主要靠老婆做饭或者她从外面打包。大多数情况下是外卖。老婆把食物带进屋前，先用酒精把外包装弄死，然后洗澡换衣服(自从新冠疫情爆发后，我们的习惯就是回家后马上洗澡)，然后把食物放在我的房前。

马来西亚朋友家隔离餐

我只把门开了一条小缝，迅速把饭拿到我房间，然后开了缝放在我房间门口。妻子来收拾时，戴上一次性手套，用酒精杀死外包装和地板，然后小心翼翼地把垃圾处理掉，放进另一个垃圾袋。

自我隔离的第二天，我出现了喉咙痛和发烧的迹象。热度不高，38℃左右。第三天，我开始咳嗽。再次测试抗原。这一次，两个条形的颜色几乎是暗的。我猜病毒已经达到顶峰了。因为没感觉太差，感觉类似感冒。能扛的就没吃药，只是喝了点水。马来西亚人不像中国很多人喝热水，习惯喝矿泉水。

马来西亚的朋友在他们的家庭隔离期间囤积的矿泉水

第五天症状基本消失，抗原再次呈现一深一浅的水平。感觉差不多好了，但是直到第七天抗原检测完全阴性，我还是没有出门。

整整七天，即使只有我一个人在家，我也没有踏出主卧一步。我觉得我的隔离很到位，期间妻子也没有被感染。

家庭场景3:两居室合租

沈女士29岁，北京人。

抗原阳性后在家自我隔离

进入公共场所时，您将佩戴N95口罩。

12月4日，刚搬家。新租的房子有两间卧室，60多平米。我的房间比较大，有独立卫生间。平时一个人住，男朋友偶尔会来。另一个房间由两个男孩共用。

搬家的那天下午，我感觉嗓子有点疼。我以为是搬家的时候感冒了，没多想。

第二天早上咽喉痛症状加重，下午开始头疼，觉得无聊。帮我搬家的朋友告诉我，她发高烧，抗原阳性。听到这个消息，想想自己的症状，可能逃不出“阳”。考虑到我的工作时间比较灵活，我决定把自己隔离在家里，除非必要，不要出房间，尽量不要传染给同房间的两个男生。他们每天正常上班。

12月5日下午，我睡觉，起床翻箱倒柜找温度计。刚搬家，还没来得及收拾。乱七八糟。

35℃，相比小伙伴39℃的高烧，我的体温相对温和。起床后做了抗原检测，两次中风。我没有胃口。喝了两杯热水，吃了一片布洛芬退烧药和连花清瘟，又回去睡觉了。一般来说，在这一天，身体是相当不舒服的。

这一天，我在房间里呆了差不多24小时，因为有独立卫生间，洗漱可以在房间里进行。

第三天，12月6日，我还是情绪低落，躺了一天。因为热，我继续吃退烧药，甚至花来清瘟，但还是没有出房间门。

第四天人神清气爽，症状和普通感冒差不多，鼻塞流鼻涕疯狂打喷嚏。做抗原，还是两极。

食欲恢复了，想吃东西。我点了外卖和水果。去门口取的时候，我戴上N95口罩，快进快出，尽量不影响舍友。

昨天是感染的第五天。除了有点鼻塞流鼻涕，烧退了，身体也在慢慢恢复。但是抗原测试仍然是双重的。

我现在没有什么特别重要的事情要出去，就继续在家隔离，等身体完全恢复，抗原自测转阴后，再出去做核酸检测。如果核酸呈阴性，就可以结束居家隔离，回归正常生活。

两个合租的男生每天还是上下班。他们身体健康，对我来说也是好消息。

家庭场景四:一家三口，两室一卫。

王女士今年31岁，兰州人。

抗原阳性后，我在房间里睡了两天。

妈妈不带口罩照顾我。

昨天下午我开始感觉不舒服。

10月下旬，兰州根据各区疫情情况，出台居民区封闭管理政策。我们小区有“阳”，需要封闭管理。每天都会有一个大白门来检测核酸。

我们楼一直都很安全，可以去小区里走走。直到11月中旬，我们单元一楼和二楼的邻居陆续出现阳性，要对单元楼进行封控。我家住在四楼。我担心病毒会通过下水道传播。我有点担心，就用储存的次氯酸泡腾片给下水道消毒，然后在家里用酒精消毒。

但是12月1日，我头疼。抗原测试显示杨虚弱。

我们家50多平米，标准两室一厅一卫。我父母和我住在一起。成为“杨”后，我把自己关在房间里，尽量不让父母进来。

其实我并没有主动孤立自己。第一，我的家庭条件不允许。第二，前两天觉得冷，头晕，乏力，一直睡在房间里。除了倒水上厕所，没有多余的力气走出房间。兰州有用花椒炖冬梨治感冒的土方，我妈把煮好的梨汤送到我房间。这几天她没戴口罩照顾我。

在妈妈的照顾和吃药下，我家的消毒工作还在继续。第三天，我的症状缓解了很多。到了第五天，他基本康复了。

每个人都很关心我父母的健康。爸爸已经61岁了。前天，他全身疼痛，却没有检测抗原。他吃了药，睡了觉，第二天就好了。我妈妈59岁了。她说她今天(8日)下午感觉有点不舒服，但是还没有检测她的抗原。

场景五:夫妻一室一厅一卫。

张女士今年28岁，住在伦敦。

我丈夫比我早三个月感染了新冠肺炎病毒。

我被“杨”后，我们两个生活如常。

我是在今年10月底感染新冠肺炎病毒的。应该是因为周五逛街没戴口罩。

知道我是“阳性”后，我老公也没什么反应，因为他比我早三个月被感染。那时候我还在国内，他室友感染后他就“阳性”了。

到了伦敦，我们找了一个新的出租屋，是一室一厅一卫的结构。他觉得自己感染没多久，体内应该有抗体。即使他再次被感染，也没什么。就他的自我感觉而言，他大体上类似于感冒，他的症状是轻度发烧、头痛和牙痛。所以我们还是一起吃饭睡觉，照常生活，没有采取保护和隔离措施。

除了前两天38℃左右的发热，还伴有腰酸腿痛。在家没出门，退烧后只剩下喉咙痛和咳嗽。我戴上口罩，自己去药店买咳嗽药。

大概五六天的时间，我只有咳嗽症状，大概两个星期就完全好转了。至于什么时候转阴，我也不确定。我没发烧后，也没测抗原。

在这期间，我老公没有再感染。是因为抗体还是身体好，我不知道。很幸运。

关于居家自理

你应该知道的10条科学信息

1阳性感染者在家隔离时，注意补充水分，保证饮食、休息、通风。

2阳性感染者进入家中公共区域应佩戴N95口罩。

3阳性感染者家庭康复期间，各卧室应独立关门开窗通风。房间每天早晚至少开窗通风一次，每次30分钟以上。

4 .无症状感染者和轻症病例居家隔离期间，应加强健康监测。在隔离的第6天和第7天，应连续进行两次Ct值≥35的核酸检测，以去除隔离物。如果病情加重，要及时转到定点医院治疗。

5如果在家的医学观察人员是哺乳期的母亲，可以在做好个人防护的基础上继续母乳喂养婴儿。

患有基础疾病的人和老年人不能作为家中儿童、孕妇、半自理和自理残疾人的陪护。

7居家隔离医学观察人员最好独居；如果条件不允许，在住宅中选择通风良好的房间作为隔离室，并保持相对独立。

8做好厕所、浴室等共用区域的通风消毒工作。家中隔离人员每次使用共用厕所应消毒一次；如果使用独立的厕所，厕所可以每天消毒一次。

9日常家居，不需要每天消毒。家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。

10如果在家里出现发热、咳嗽等症状，可以在医生的指导下，服用解热镇痛药，物理降温或服用一些中药、抗病毒药物。同时建议自测抗原。

家庭消毒怎么做？

杭州疾控中心专家给出专业建议。

《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》第三条提到:“优化调整隔离方式。要对感染者进行科学的分类治疗。无症状感染者和具备居家隔离条件的轻症病例，一般采取居家隔离，或自愿选择集中隔离治疗。”

消毒是阻断新冠肺炎传播的有效方法之一。杭州疾控中心专家提醒，家庭消毒要注意以下几点。

以日常清洁为主，消毒为辅。

日常生活中，家庭应以清洁消毒为主。如果家里没有外人，家里没有被隔离的家人，那就做好日常室内清洁，勤洗勤晒衣服被褥，勤开窗通风，不用每天消毒。

如果家中有老人、孕妇、婴幼儿等免疫力较弱的人群，可以通过增加开窗通风次数来净化室内空空气，也可以采用人机共存的循环风空空气消毒器对家中空空气进行消毒。

例外情况

如果家庭成员被隔离在家，应在日常室内清洁和开窗通风的同时进行消毒。

空气体消毒空气体消毒首选自然通风。尽可能打开门窗通风。建议每天至少通风2-3次，每次至少半小时。

要给地面消毒，先把它打扫干净。用含有效氯500mg/L的含氯消毒剂(如84消毒液)喷洒或擦拭。消毒30-60分钟后，用清水拖地1-2次。

每周给下水道消毒一次。往每个地漏里倒一杯水，形成水封。

表面日常生活中可能经常接触到的家用台面、门把手、开关、水龙头等物品的表面，可用消毒湿巾、75%酒精或500mg/L含氯消毒剂每天至少擦拭消毒一次。

其中，使用75%酒精时，要注意防火和爆炸风险，不建议大面积使用。含氯消毒剂容易腐蚀，使用后需要用清水擦拭，去除消毒剂残留。

消毒接收快递时，用消毒湿巾、75%酒精或500mg/L含氯消毒剂擦拭或喷洒快递外包装。一定时间后，去掉外包装，及时丢弃。同时要做好手部卫生。

消毒后的餐具完全浸泡在水中。水开后，开始计时。煮沸30分钟或用500mg/L含氯消毒剂浸泡30分钟，再用清水洗净。

也可以将餐具放入符合国家标准要求的餐具消毒柜中，按照产品说明进行消毒。

小物品消毒电子产品、个人小物品等。可用75%酒精棉球和消毒湿巾擦拭消毒。

消毒后的衣物和被褥要经常清洗和晾晒。如确需预防性消毒，可将毛巾、衣物等纺织品煮沸消毒30分钟，或用有效氯500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟，然后常规洗涤。立正！含氯消毒剂可以漂白有色织物。

桔子互动城市快报记者金晶

张静张慧莉林林

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