经验者之家｜健康信息：月经量少吃什么能增多(怎么调理月经量少发黑)……

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正常情况下，经血应该是暗红色的，血液中会有小块脱落的子宫内膜和血块。当经血如水，呈黑紫色时，这是一种异常现象。

经血发黑的原因有哪些？

1.气血两虚所致。

气血两虚的女性，小腹疼痛，月经量增多或减少，经期延长，并伴有面色苍白，头晕目眩。这类人群要注意加强营养，多吃维生素和蛋白质含量高的食物。因为身体虚弱，很容易感到疲劳。你要多注意休息，不要过度劳累身体。可以每天按摩胸部、腹部、四肢，也可以散步、慢跑，可以改善体质，调节气血。

推荐红枣黑豆汤。需要准备50g大枣和100g黑豆，放入水中煮粥，最后加入红糖搅拌均匀。月经前三天服用，每天一次。该方法具有调经止痛、益气养血的功效，可辅助治疗气血两虚引起的痛经和经血暗。

2.气滞血瘀所致

气滞血瘀时，月经量增多，乳房胀痛，舌边有瘀点。此外，还会伴有皮肤干燥、便秘、小腹突出、手脚冰凉等。这类人应选择具有理气止痛、活血化瘀功效的食物。多吃辛辣、活血的食物，可以促进全身的血液循环，忌食生冷食物。不妨选择葡萄、黑醋或木耳等具有活血作用的食物。每天快走15分钟，找太冲穴按摩，清肝泻火，行气止痛。

推荐五花肉砂仁汤，需要三七9g，砂仁10g，五花肉150g。先将五花肉彻底清洗干净，与三七、砂仁一起放入锅中，加入适量清水，烧开后再用小火煮两个小时。该方法具有化瘀止痛、行气健胃的功效，可辅助治疗气滞血瘀型经血发黑。

技巧

月经暗的人可以补充维生素B6缓解焦虑，不能吃辛辣生冷的食物，多喝开水，养成定时排便的好习惯。保持积极乐观的心态，避免情绪过度波动，注意生殖部位的卫生和清洁，经期不要性交，否则会发生感染。注意身体保暖，避免过度疲劳，选择柔软棉质内衣。适当参加体育锻炼，提高技能，恢复经血黑化。

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