经验者之家｜健康信息：老年人 保健品(适合50到60岁吃的保健品)……

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央视报道了嘉兴一位七十多岁的老太太。她通常很节俭，丢了十美元她会后悔的。

早前老太太身体不好，被保健品推销员吸引。在业务员的疯狂推销下，老太太被成功“洗脑”。她不顾劝阻，每天去保健品公司开会，回家大推保健品。有些品牌甚至闻所未闻。

之后老太太不再吃药而是选择吃保健品。平日里她舍不得买荤菜，只是为了省钱，多买些保健品。三年时间，她在保健品上花了整整32万。

但是，只吃保健品的老太太并没有好转。根本没有“吃药治病”这回事，三年后她就死了。

一、保健品不是药

在这个“癌症变色”的社会，“养生”很流行，其中保健品更是受到养生人士的青睐。然而，保健品真的有用吗？那不一定。

所谓保健品，主要含有维生素、矿物质、天然植物或珍稀植物提取物，或者珍贵的海洋生物、动植物提取物等。它不是药物，没有疗效。

虽然通过体外或动物实验，一些保健品中的某些成分可能具有抗癌作用，但并不意味着食用这些具有抗癌作用的保健品就可以预防癌症。毕竟目前还没有正式的人体研究明确保健品可以防癌抗癌，所以大众不需要盲目迷信的过度宣传保健品。

而且过量食用保健品会给身体带来伤害，比如肝肾。一般情况下，经过流行病学调查或检查证实身体缺乏某种或某些营养元素的人，可以在医生的指导下进行补充，而健康人根本不需要服用所谓的保健品。毕竟正常的日常饮食是可以满足身体需求的。

二、分辨8种保健品，哪些该补哪些不该补

三七:近年来，三七是群众青睐的保健品。研究表明，三七可以改善心血管功能，加速消除运动疲劳，增强体质，帮助抗血栓形成，防止脑血管老化。一般心脑血管疾病患者都有血瘀，此时服用三七比较合适。

需要注意的是，三七不是食物，不要抱着“未病先防”的想法。长期服用三七可能导致药物中毒，特别是大剂量可能引起房室传导阻滞。此外，服用抗凝药物的心肌梗死患者应慎用三七，如需服用，还应监测凝血指标。

深海鱼油:深海鱼油并不是万能的能治病强身无病的保健品。要知道深海鱼油预防和治疗疾病的作用其实是非常有限的。河北省人民医院副院长郭建议，每周多吃海鱼，其实可以达到补充鱼油的效果。

蛋白粉:市面上的蛋白粉打着增强免疫力的旗号吸引了很多市民的目光。但是，其实正常人是不需要通过蛋白粉补充营养的。通常，健康成年人每天所需蛋白质为50-70g。即使换算成每公斤体重10g蛋白质，也可以通过正常饮食获得。

鱼肝油:鱼肝油其实不是鱼油。它是一种从海鱼肝脏中提取的脂肪油。它含有维生素A和D，可以帮助保护视力，预防婴幼儿佝偻病。维生素A和维生素D是脂溶性维生素。一旦过量服用鱼肝油，很可能维生素A和维生素D无法排出体外，甚至加重肝肾负担。所以千万不要把鱼肝油当食物，最好在医生指导下服用。

磷虾油:所谓的磷虾油，其实来自磷虾。磷虾油可以通过清洗、粉碎、提取、浓缩和过滤磷虾获得。目前市场上销售的磷虾油被包装成可以包治百病的保健品，价格从几百到几千不等。

食品与营养信息交流中心专家阮表示，磷虾体内确实富含DHA、EPA等微量元素，但这些健康元素并不能包治百病。另外，磷虾油作为保健品，并不是所有人都可以食用的。需要注意的是，婴儿、孕妇、哺乳期妇女和海鲜过敏患者不宜食用。

维生素C:维生素C不是你想吃的东西。毕竟维生素C摄入过多很容易导致维生素C依赖，而一旦以后停止摄入维生素C，就很容易导致体内维生素C缺乏。

维生素C缺乏容易引起皮肤干燥，甚至坏血病。所以体内维生素C缺乏的人可以在医生的指导下服用维生素C治疗，而正常人不需要服用。他们每天可以吃更多的水果和蔬菜。

另外，很多人会通过喝维生素C饮料来补充。专家说，喝一瓶维生素C饮料比吃两个橘子更好。

杜氏盐藻:中国藻类行业协会副会长兼秘书长关景兴表示，杜氏盐藻富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，还有丰富的维生素和杜氏盐藻多糖等有益成分，对糖尿病有一定的预防和辅助治疗作用。

但在市场上宣传食用杜氏盐藻可以延年益寿，未免有些言过其实。这个场景强调杜氏盐藻是有好处的，但是单吃杜氏盐藻是不能延年益寿的。毕竟，是否长寿取决于一个人的生活方式和健康状况。

蜂胶:蜂胶是很多家庭必备的保健品。它富含生物活性物质、维生素和微量元素，有助于预防和缓解动脉硬化。对高血压患者友好，但要注意蜂胶的缓慢作用。这类患者应坚持长期服用蜂胶。蜂胶对正常人来说是没必要的，尤其是长期服用，很可能会产生不良影响。

三、跟着营养专家，学习老人的“吃饭指南”

老年人的健康是每个家庭都关心的问题，尤其是在日常饮食方面。“老年人如何饮食才算健康”这个问题也困扰了很多人。北京市卫生计生委发布了《老年人健康饮食指导口袋书》，可谓是老年人的“用餐指南”。

1.吃多少:一天吃十拳。

老年人一天吃多少？建议每天吃“十拳”，也就是用自己的拳头来估算每天的食量。

一般“十拳”包含肉类不超过一拳，谷类大约等于两拳，牛奶和豆制品两拳，最后水果蔬菜不少于五拳。

2.吃什么:一天20种。

老年人对营养的需求要全面，所以建议日常饮食要多样化，最好有一些“杂”的食物，包括20种左右的粗粮，米、鱼、蛋、叶、茎、水果、奶豆等。

3.吃法:粗中有细，细中有粗。

建议老年人日常饮食中多吃粗粮。书中还建议，一周最好吃5到7餐粗粮。粗粮可以搭配小米、红小豆、玉米、糙米。

老年人年纪大了或多或少都会有身体上的疾病。因为过于担心自己的健康，容易被市面上的保健品广告所吸引，从而盲目相信保健品的功效。

其实保健品不是药品，不能完全治愈疾病。特别是老年人买保健品要擦亮眼睛，最好按需购买。同时，家里的年轻人要多关注家里的中老年人，帮助他们一起鉴别保健品的真伪。#谣言零零计划#

参考资料:

[1]人民日报:中国所有的保健品都是骗人的，没有一个是。全球文摘2021-12-03

【2】“吃保健品防癌？不要抱太大希望。2016-01-26

【3】“杜氏盐藻保健品能延年益寿？”。健康时报。2015-01-23

【4】如何想吃多少就吃多少？老年人吃饭时有一根手指。健康时报。2014-11-13

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