经验者之家｜健康信息：酸奶减肥正确方法(只喝酸奶不吃饭能减肥吗)……

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这种减肥应该怎么做才有效？有什么好的减肥方法吗？酸奶真的对减肥有效吗？在减肥的过程中应该保持哪些原则？减肥的原理是什么？接下来就来看看吧！大家要认真看！

一、酸奶减肥原理

酸奶是由牛奶发酵而成，不仅保留了牛奶的蛋白质和钙元素，更重要的是在发酵的过程中，还会添加B族维生素，有助于脂肪的燃烧。

酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种维生素。同时热量也不高，饭前喝一杯很容易增加人的饱腹感，控制食欲和食量。

酸奶中含有大量活性乳酸菌和短链脂肪酸，有助于促进肠道蠕动，对预防便秘非常有益。

二、酸奶减肥法

1.酸奶+竹盐

材料:竹盐5克，酸奶100克。

做法:酸奶中加入竹盐，搅拌均匀。

怎么喝:三餐前半小时喝。

功效:竹盐可以清洁肠道，软化大便，从而帮助减肥。

2、酸奶+红糖

材料:酸奶50-200克，红糖10克。

做法:酸奶中放入红糖，搅拌均匀。

饮用方法:每天服用两次，作为代餐。

功效:这种饮料不仅有助于减肥，还有助于丰胸。

3.酸奶+绿茶粉

配料:酸奶50-200克，绿茶粉10-15克。

做法:将绿茶粉放入酸奶中，搅拌均匀。

怎么喝:三餐前半小时喝。

功效:绿茶粉不仅能有效促进肠胃排毒，还能抗辐射，美白肌肤。

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