经验者之家｜健康信息：夏季养生健康小知识100条(最新养生知识大全)……

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夏季阳气最旺盛，此时养生重在“长”字。今天分享4个夏天保持健康的好方法。

1.情感调养

炎炎夏日，宜静心打坐，常如冰雪在心头。即“心安自然爽”。夏天对应心，心对应喜，尤其是夏至，夏阳的终极节气。在心理健康方面，一定不能懒，不能累，不能生气，不能抑郁。

2.日常护理

晚睡早起，避开烈日。每天洗个热水澡。睡觉时，不宜风扇送风或晚上睡觉。

夏季节气中，最重要的健康课就是睡“午夜觉”:晚上午夜(23:00 ~ 1:00)前进入最佳睡眠状态，白天11:00 ~ 13:00午休。子午睡眠的原理是半夜睡觉，中午午睡。

夏天尽量中午午休，但时间不要太长。可以睡半个小时。这个节气睡好觉是最好的保养方式。

3.饮食和调养

夏季健康饮食建议清淡，防止中暑降温。可以多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆类等食物来滋补。

绿豆粥、炒苦瓜、凉拌茄子泥、薏米红豆粥、薏米粥都是不错的选择。

4.锻炼后护理

傍晚天气凉爽时，宜在水边、公园、庭院等处散步或慢跑。，而不是剧烈的活动。过多的汗水很容易伤害殷琦，也容易受到杨琪的伤害。

白天，它动人，阳光，消耗；傍晚是安静的，阴沉沉的，有教养的。

夏之健康

◆小贴士1冬至饺子夏至面

这一天，人们从夏至开始吃面条(冬至的饺子)。为什么同样是面食，却有饺子和面食？其实这些也有讲究。

专家说，面食热量高，饺子用面粉包裹，说明热量也包裹了，符合冬至的含义。夏至节气，与冬至相反，要放阳气，也就是面食。面条切成条状后，说明热量得到了适当的释放。另外，汤面最好放盐，吃面的时候学会喝汤面。

避免晚上吃凉的。

夏夜短的人，年纪大了，或者体质弱的人，胃经常凉，饮食不容易消化。莴苣、甜瓜等。，是夏天的禁忌症，所以晚上要特别吃。还有就是注意晚上不要吃肉、面、冷黏的东西，不然会出现腹胀、呕吐、腹泻。

3休息和调节心脏

根据中医五行学说，夏季是养心的季节。三国时的小提琴家嵇康，是著名的养心术家。他认为，炎炎夏日，不如静心打坐，要“常心如冰雪”，即“心静则自然凉”。听慢音乐是调节呼吸的好方法。

音乐中的音符也包含了阴阳五行的元素。与快节奏的音乐可以增强体内的阳气并帮助人们兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助减缓呼吸和休息心脏。

4节气针灸

根据中医的天人相应理论，夏季是人体阳气最盛的时候，所以夏季要注意护阳。

针灸治疗可以增强身体抵抗力，增强体质，提高免疫力。另外，消化系统有问题的人，如胃痛、腹痛、腹泻等。可以通过针灸保护脾胃。冬季爱颈肩腰腿痛的患者，在盛夏通过针灸可以更好的祛除体内寒邪。

想要健康度过整个夏天，科学规律的日常生活必不可少。我希望你能更加注意营养，而不是仅仅享受冷饮，从而健康地度过这个夏天。

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