经验者之家｜健康信息：晚餐吃什么好(晚上减脂餐食谱)……
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不愁厨路无知己，谁知小姑姑。大家好，我是小面阿姨。今天小面阿姨就给大家做八道家常菜。对女人来说，春天是展示她们美丽身材的季节。对于苗条的女性来说，自然不用考虑减肥，只要穿上漂亮的衣服，在春天的花海中翩翩起舞就可以了。但是对于稍微胖一点的女性来说，恐怕最重要的还是先考虑减肥。对于女性来说，减肥也是一生的追求，但春季减肥是一年中最好的季节。作为一个美食家，我一直在减肥的路上奋斗。不过除了平日锻炼释放能量减脂，我也会做好减肥工作，通过美食保持苗条。
这些天，我经常吃的减肥蔬菜有很多种。今天，我将与你分享八种减肥蔬菜。春天在家不要断八种菜，尤其是晚饭，不用饿肚子也会瘦！这八种蔬菜每天的吃法都可以不一样。每天都不一样，也能达到减肥的目的。春天是减肥的黄金季节。“春天不减肥，夏天就难过。”最近天气越来越暖和了。不减肥，夏天怎么穿上好看的裙子短裤？自从开始减肥以来，我晚饭都是吃这些菜，而不是跑步和运动。它们脂肪低，饱胃，清肠，刮油，排毒。它们又好吃又便宜。八菜适合正餐，低脂肪，饱腹感十足，营养均衡，常吃体重变轻！接下来我就把这8道家常菜的详细做法分享给大家，祝朋友们身体健康！【8道家常菜】
[肉丝炒海带]
配料:瘦猪肉、海带、花椒、葱、姜、蒜、淀粉、料酒、生抽。
做法:1。瘦肉洗净，切丝，放少许姜末，淀粉，料酒，酱油，用盐腌10分钟左右。
2.干海带，提前泡软，洗净，切成长条，然后放入开水中3分钟左右捞出。
3.锅里放适量油，油热后开小火，放些姜、蒜片、辣椒段炒香。
4.将腌制好的肉丝翻炒至肉丝变色变味。将焯水的海带丝倒入锅中，加入少许盐，用酱油调味。
5.翻炒几分钟，然后切一些葱花，在锅里翻炒均匀。关火，从锅里拿出来。
[炸土豆]
配料:土豆、香菜、蒜瓣、辣椒面、花椒粉、孜然粉、盐、生抽。
做法:1。准备3个土豆，1个香菜，半个大蒜，两个土豆都去皮，切成滚刀块，放入清水中洗去淀粉，放入蒸锅蒸15分钟。把筷子插进中间，硬一点就行了。
2.香菜洗净切成小块，大蒜切成蒜末，准备一些辣椒面，孜然粉，花椒粉。
3.锅里倒比平时多一点的油，烧热，放入土豆块，慢炒，开中小火，不停翻炒，炒至表面焦黄，放入蒜末翻炒。
4.加入2勺酱油、孜然粉、盐、花椒粉、辣椒面，搅拌片刻，加入香菜段，翻炒两下，即可出锅。
【凉拌杏鲍菇】
配料:平菇、大蒜、葱花、辣椒、辣椒粉、芝麻、酱油、醋、白糖、孜然粉、盐、香油。
做法:1。准备几个新鲜的杏鲍菇，切去根部，清洗干净，将洗好的杏鲍菇放入蒸锅，开小火10分钟左右，用手将杏鲍菇撕成条状。不要太稀，吃起来没有嚼劲。
2.将蒜末、葱花、辣椒段、辣椒面、芝麻一起放入小碗中，倒入热油，加入2勺酱油、1勺醋、少许糖、半勺孜然粉、少许盐、香油，搅拌均匀。
3.将平菇撕开，挤出水分，放入锅中，然后倒入调好的汁液，搅拌均匀，搅拌均匀后腌制几分钟，使其更加入味，即可食用。
[切碎的胡椒和芋头]
材料:3个芋头，1勺剁椒，3个大蒜和1根香葱。
做法:1。芋头去皮洗净，切成小块，大蒜去皮切碎，葱切段，辣椒切碎。
2.锅里放适量水，放芋头，蒸15分钟。你可以用筷子把它插进去。
3.烧热炒锅，加入少许油，放入葱花、蒜末、胡椒粉，炒香，然后倒入蒸好的芋头块，翻炒。
4、轻轻翻炒均匀，剁椒是咸的，味道咸，可以放一点盐，咸软的。
[扒鸡]
材料:鸡胸肉、小葱、姜、桂皮、八角、香叶、花椒、茴香、2勺生抽、2勺生抽。
做法:1。把鸡胸肉表面多余的筋膜和肥油去掉，然后清洗干净，分成两半，用小刀在肉厚的部分划几道，方便入味。将鸡胸肉放入锅内冷水中，加入适量葱花、姜片、料酒，大火烧开，用勺子撇去浮沫。
2.取出煮熟的鸡胸肉，用清水洗净，放入锅中，加入没吃过肉的水，加入准备好的卤汁，再加入一些葱段和姜片，放入酱油中，等老水抽上来后再煮20分钟。可以中途翻面，让表面均匀上色，中途加点盐调味。
3.煮好后，不要急着拿出来。让它在汤里煨半个小时，味道更鲜美。
【凉拌紫甘蓝】
配料:紫甘蓝、香菜、大蒜、少许盐、辣椒面、白芝麻、酱油、香醋、盐、白糖、鸡精、香油。
做法:1。准备半颗紫甘蓝，1颗青椒，2颗香菜，3颗蒜蓉紫甘蓝，去根，折叶，冲洗干净，切成细丝，加入2勺盐，抓匀，将紫甘蓝中的水分杀死。
2.青椒去籽，香菜切块，大蒜切蒜末，将紫甘蓝的腌渍水倒出，放入青椒丝、香菜块、蒜末，然后放入热油，炒出香味，撒上一些白芝麻，加入2勺生抽、2勺香醋、少许盐、白糖、鸡精、适量香油，然后用筷子搅拌均匀即可入味。你可以发球。
3.在菜上撒一些白芝麻，加入2勺酱油，2勺香醋，少许盐，白糖，鸡精，适量香油，然后用筷子充分搅拌入味。可以上菜，可以吃饭。
[炒娃娃菜]
材料:儿童蔬菜适量，蒜粒3粒，干辣椒4粒，盐适量。
做法:1。孩子的蔬菜要小，非常鲜嫩，不削皮就可以全身吃。
2.儿童蔬菜的表面不容易清洗。将小儿菜放入盆中，加入一勺盐，然后倒入能浸泡小儿菜的清水，浸泡5分钟，然后用清水逐一冲洗干净，再切成两半或几片，但不要切得太薄。干辣椒切段，蒜粒切蒜末。
3.烧热炒锅，加入适量食用油，放入蒜末炒香，然后放入干辣椒炒至变色，再放入切块的娃娃菜，大火翻炒2分钟，然后倒入少量水。
4.煨2分钟至小儿菜变软，加入少量盐，用酱油调味，继续翻炒半分钟。出锅前加少许鸡精，翻炒均匀后出锅。味道清香微甜，口感脆嫩多汁。
【肉末冬瓜】
配料:冬瓜、肉末、小米椒、蒜瓣、葱花、蚝油、淀粉、料酒、酱油、鸡精。
做法:1。准备冬瓜1个，肉末少许，小米椒2个，蒜籽3粒。去皮，洗净，切成薄而均匀的片，尽量切得薄一点，味道好一点。小米椒切成小圈，大蒜切成蒜末。
2.将一片压入盘中，将盘自行放置，锅中加水烧开。将一半的盘子放在蒸笼上，大火蒸10分钟，取出，将冬瓜盘中的水倒掉。
3.向炒锅中加入油并加热。加入小米椒和蒜末翻炒至香，再加入肉末翻炒至颜色变白。倒入少许料酒，一勺酱油，少许鸡精，翻炒至肉末变色。
4.碗中加入2勺淀粉，1勺蚝油，适量清水。将准备好的水淀粉倒入锅中，翻面使汤汁变浓，然后关火，将肉末倒在蒸好的冬瓜上，撒上葱花。
不愁厨路无知己，谁知小姑姑。大家好！我是小面阿姨。不知不觉做饭，我陪了你五年！彼此相处，分享美食生活知识，共同体验美食生活的快乐！在这里，说谢谢！好了，各位朋友，今天的文章就到这里。如果您对本文有什么不同的看法，请在文章底部评论并发表您的看法，我们会认真阅读您的每一条留言~
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