经验者之家｜健康信息：血糖高十大饮食禁忌(十种最佳降糖主食)……

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内分泌专家李爱国

内分泌专家李爱国

中日友好医院内分泌科主任医师

一旦得了糖尿病，就要控制糖、脂肪、胆固醇、盐。经过梳理，糖尿病人的15个饮食要点:

1.主食不要吃馒头、米饭、面条等白米线，而是多吃带皮的粗粮。

2.小米、粘黄米、粘玉米等。升血糖比较快，建议少吃。芋头、山药、土豆可以蒸着吃，可以代替一些主食。

3.除了杂粮饭、粥，还可以磨成粗粮面，自己做馒头、窝窝头等。作为主食。

4.多吃蔬菜，一天一斤左右(体重很重)，尤其是绿叶蔬菜。

5.做菜时注意少放油，用炖和凉拌的方法。

6.每日食用盐限量在3克以内，如有高血压或肾脏疾病并发，应控制在2克以内。

7、除了油，炒菜盐要少放，葱、姜、蒜咖喱粉、桂皮辣椒等。可以适量使用。

8.在两餐之间吃一点水果。基本上水果的含糖量在10%左右，甚至更高，应该是有限制的。

9.关于水果的选择，苹果、猕猴桃、桃子、李子、杏子、樱桃、柚子、草莓等。血糖生成指数较低者为佳，而香蕉、菠萝、葡萄、龙眼、荔枝等。有较高的升糖指数，所以最好不要吃。

10.不吃或少吃加工过的糕点、零食、点心等。含糖量和含油量都挺高的。

1.豆浆豆腐都可以吃。

12.鸡蛋鱼虾都可以吃。猪牛羊肉不一定要天天吃。不吃肥肉和内脏。

13.牛奶可以喝，没问题，每天1袋。

14.没有降血糖的食物。不要偏爱某种食物。

15.饮酒不利于血糖的稳定。特别是空肚子，不要喝酒。

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