经验者之家｜健康信息：为什么男性不建议吃黑豆(男人长期吃黑豆影响性功能)……
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冬季的低温也会对人的身体产生影响，气血不足会引发多种疾病，所以冬季养生也是极其重要的。男人作为社会和家庭的支柱，应该有一个健康的身体。冬天是养生的好时候，但是很多男人不在乎。那么，男性冬天如何养生呢？让我们看一看。
男人冬天吃什么养生？男人冬天吃什么养生？
男性冬季保健要避免的误区
1.用热水洗脸
冬天，人面部的汗腺和毛细血管在寒冷空空气的刺激下收缩。当它遇到热水时，迅速膨胀，但热量消散后，又回到低温状态。毛细血管一根一根的收缩，让人的脸很容易起皱纹。
2.关闭门窗。
冬天，男人总是习惯把房子的门窗关得紧紧的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气体会受到严重污染。人在这样的环境下会头晕、疲倦、恶心、食欲不振。而且冬季是一氧化碳中毒的季节，要保持室内空空气流通、清新。
3.喝酒御寒
喝完酒后感觉浑身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。饮酒后，体内释放出大量热能，使人全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。
4.保持你的手和脚温暖
冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时若立即用火烘烤，血管会麻痹，收缩力丧失，出现动脉淤血、毛细血管扩张、通透性增强、局部淤血。轻则形成冻伤，重则导致组织坏死。所以冻僵的手脚只能轻轻摩擦才能慢慢恢复正常温度。
5.随便吃。
很多独居的男人怕冷，不想洗碗。白领男性不想起得太早，所以早餐或晚餐只买面包或快餐。但是，他们不知道，冬天要注意饮食保暖，这样才能调理身体寒气。吃生冷的食物会对脾胃造成不可逆的损伤。
6、抓痒
冬季因干燥而感到全身发痒时，一定不能用手去挠，否则容易划伤皮肤，造成二次感染。预防方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等刺激性食物，少喝烈性酒。勤洗澡，勤换内裤。重度瘙痒可用扑尔敏、非那根、炉甘石洗剂或福清松软膏治疗。
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7.不适当的温暖
寒气袭人，容易损伤人体的阳气，所以冬季养生要从聚阴护阳做起。冬天早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志安静，人体的潜阳不受干扰。背部为阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。
冬天气候寒冷，要注意尽量待在温箱里，减少外出次数。如果要出门，穿上保暖的衣服和鞋袜。冬天洗澡的话，稍有不慎就会引起感冒和呼吸道疾病，所以要减少洗澡次数。
8.蒙着头睡觉。
在被窝里捂着头感觉比较暖和，但是被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不干净的气体会越积越多。所以，蒙着头睡觉的人，醒来后会感觉昏昏沉沉，疲惫不堪。
男人吃什么可以保持健康？
一:火鸡胸肉
建议:最好一周吃三次左右，每天摄入量控制在八十五克左右。
发现30克左右的去皮火鸡胸肉含有7克蛋白质，这是一个非常合理的组合，可以有效促进体内肌肉的生长。此外，火鸡肉富含维生素B、锌和硒。这两种微量元素，一种能有效促进细胞的生长，另一种能抵抗癌症的出现，对健康非常有益。鸡肉含有丰富的氨基酸，但几乎没有饱和脂肪酸，所以是非常健康的食物。除此之外，它含有丰富的蛋白质，也能让我们有饱腹感，从而达到减肥的目的。
第二:橄榄油
建议:每天最好服用两勺左右的橄榄油。不含汤匙的热量约为119单位。
橄榄油是一种非常健康的食物，因为它富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用后可以很好地保护我们的心脏。此外，研究人员还发现，服用不饱和脂肪酸可以有效降低患心脏病的可能性。除了上述好处，美国科学家还发现，橄榄油中含有一种消炎蛋白质，可以有效帮助身体缓解疼痛和肿胀，效果与消炎药相当。可以在日常菜单中加入一些橄榄油，不仅可以让餐桌更加美味，还可以获得足够的蛋白质和营养，让饮食更加科学。
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第三:K谷
建议:最好每周服用两到三次。
对于中国很多人来说，这种食物并不是那么熟悉。他来自遥远的安第斯山脉。虽然他并不熟悉，但它对人类健康和男性健康有着重要的作用。K谷有种天然的香味，能让人不由自主的喜欢上这种食物。此外，K谷的蛋白质含量比任何谷物都高。除了蛋白质，这种谷类植物还富含纤维素和维生素b。
第四:黑豆
推荐:建议男性可以一周吃两次。
黑豆可以有效地为我们的身体提供左右营养，使我们感到精力充沛，也给我们带来饱腹感。为什么黑豆很小却如此重要？主要有两个原因。第一，黑豆富含纤维素，可以很好的填饱肚子，让我们有饱腹感。除此之外，黑豆中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，这种碳水化合物在抓花的时候可以产生大量的热量，对保持身体运转有非常重要的作用。
相对于肉类食物，黑豆也含有大量的蛋白质，但是肉类食物中没有不饱和脂肪酸。专家告诉我们，在自然界中，豆类食物是一种含蛋白质较多的食物，而黑豆比其他豆类食物含有更多的纤维素，所以对人体有更好的保健作用。
第五:绿茶
推荐:建议每天喝几杯绿茶。
虽然绿茶很常见，但它对我们的保健很有用。除了众所周知的抗癌作用，绿茶还可以延缓衰老，预防老年痴呆症。专家说，无论你用热水还是冷水泡茶，都对身体有益。对于一些不喜欢茶包的人来说，使用液体绿茶精华也是不错的选择。
第六:鸡蛋
推荐:建议每周吃3~7个鸡蛋。
最好每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需的氨基酸，还含有促进记忆的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱含量的丰富来源之一，经常食用对身体非常有益。就连营养学专家也表示，鸡蛋几乎包含了人类鼻子生长所需的全部营养，经常食用可以让身体更加强壮。
有些男性在冬夜会把头直接放在床下，以为这样会暖和一些，但床内二氧化碳浓度高，缺氧会让人醒后感到虚弱无力。冬天是养生的最佳时机，但是很多男人工作忙却不在乎养生。一旦他们陷入养生的误区，各种疾病就会接踵而至。
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