经验者之家｜健康信息：黑桑葚干的功效与作用(桑葚干的十大禁忌)……

123456789

文/羊城晚报全媒体记者林通讯员查冠林

每年3-5月，桑葚成熟，陆续上市。广东省中医院皮肤科主任医师严育洪表示，这不仅是桑葚口感和营养的最佳时期，还因为桑葚具有三重功效，堪称为女性量身定制。

三大功能，特别适合女性

桑葚又名桑果，是古代帝王的滋补品。历代医家也对其推崇备至，在民间被称为“人间圣果”、“补血之果”。

据《中国药典》记载，桑葚性味甘、寒。入心、肝、肾经，有滋肝和血、养阴益肾、固精的功效。同时，长期服用桑葚也能达到黑化本发明的目的。是滋阴养血、生津通便的佳品。非常适合体虚亚健康人群，尤其是女性，强烈推荐。

*乌发明目

现代女性经常被两个问题困扰:一是眼睛干涩、视力模糊，二是头发变白。

严育洪说眼睛是由肝血滋养的。《黄帝内经》记载“远视伤血”，这个血就是肝血。现在大家每天面对电脑，电视，手机，或者熬夜睡觉，都会消耗肝血。

另外，“妇人生而有肝”，消耗肝血，容易导致气血不足。当它反映到我们的眼睛里，就容易眼睛干涩，视力模糊。

桑椹入肝经，能养血补血，对肝血不足引起的视物模糊、视物不清有很好的疗效。

桑葚入肾经，益肾固精，长期服用能乌发，对肾精不足引起的白发有调节作用。

*养血补血

女性一生中需要经历月经来潮、怀孕、分娩、哺乳等特殊的生理时期。每个时期都需要调动大量的气血来完成。如果没有储备，或者没有及时的滋养，就会导致气血不足，所以女性比男性更容易气血不足。

从营养学的角度来看，桑葚富含微量铁，每100克含铁42.5毫克，高于人们熟知的高铁食物——猪肝。

*滋阴液

有些女性朋友长期熬夜，或者总是喜欢吃辛辣、油炸等伤阴耗气的食物，或者因为内脏功能不好，身体虚弱，容易阴虚内热。

桑葚性寒味甘，能滋阴。阴气充足，内热自然会消退，津液分泌充足可以解渴。

食疗偏方——
桑葚枸杞粥

功效:养肝阴，养血明目。

材料:枸杞子5克，桑葚干5克，红枣5枚，粳米100克。

做法:将枸杞、桑葚干、红枣洗净，放入锅中与粳米同煮。粳米煮烂后，可用红糖调味。

用法:每周一次日常保健。有肝肾不足引起的头晕耳鸣、腰酸背痛、头发胡须早白等症状的朋友，可以每周做2~3次。痰多肾阳虚的人不宜食用。

女性提醒:孕期、经期、哺乳期可用；适用于患有增生、肌瘤和囊肿的女性。

严育洪评论道:

大枣和枸杞性温，能平复桑葚的寒气，一起吃效果更好。枸杞能补益肝肾，红枣能养血健脾，粳米能补益肝肾，气血，脾胃共济。

987654321