经验者之家｜健康信息：去皱(改善皱纹最有效的方法)……

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这个瑜伽体式，叫做除皱杀手，应该每天练习！通过倒体式促进面部血液循环和排毒，舒缓法令纹，放松眼部，用练习让皮肤紧致年轻！

通过经常练习，你一定会看起来更年轻。

1、下犬型

从大拜式进入，双手推地脚尖回勾，臀部向上使身体形成倒V型，保持8个呼吸

2.向前站，弯腰

站立，双脚分开与髋同宽吸气，双手带动脊柱向上延展呼气，身体从髋部向前折叠头部放松，双手抓握小腿保持8个呼吸

3.双角度型

双脚分开约一腿长，脚尖朝前双手扶髋，吸气，延展呼气，从髋部折叠向下屈肘，双手撑在前侧或双脚内侧保持8个呼吸

4.犁型

仰卧，抬双腿向上双脚尖向后点地，双腿伸直双手十指交扣下压，胸腔上提保持8个呼吸，注意不能转动头部

5.肩倒立

从犁式开始，双手托住后侧肋骨双腿依次向上伸直，直到与地面垂直保持5个呼吸后，回到犁式再拱背慢慢退回到仰卧

6.箭头向下对着墙

仰卧，双腿依次摆动到靠墙双手放在身体两侧，掌心朝上闭上眼睛，保持3分钟

每天花十分钟练习这些体式，慢慢你会发现你的内分泌正常了，皮肤变好了，越练越年轻了！

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