经验者之家｜健康信息：左旋肉碱真的有用吗(吃减肥药为什么一直尿)……

by Readers' contributions · 2021年7月27日

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现在人们对体型的追求催生了很多减肥衍生品，左旋肉碱就是其中之一。很多补剂卖家或者健身教练宣传左旋肉碱的减脂效果。不了解减脂补剂的人肯定会有疑问。对减肥真的有帮助吗？

L-肉碱是人体必需的营养素，由L-蛋氨酸和赖氨酸合成，所以是一种常见的营养素。

左旋肉碱的减脂原理

人体内脂肪的燃烧是在细胞的线粒体内进行的，即在线粒体内被氧化而获得能量。但是脂肪到达线粒体内部有一个障碍，就是线粒体膜，而左旋肉碱是一种携带脂肪的辅助酶，也就是俗称的porter。左旋肉碱将脂肪酸一点一点的输送到线粒体，氧化燃烧脂肪。

由此可见，左旋肉碱理论上与脂肪燃烧有关，但有研究表明，作为减肥补充剂可能并不实用。

关于L-肉碱，主要研究可以总结如下:

1.素食者或饮食不规律的人需要补充左旋肉碱；

左旋肉碱是人体自身可以在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入。而日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，人体却只能吸收50mg左右，素食者摄入更少。

2.补充左旋被证明可以提高精子质量，这对怀孕的男性似乎是可靠的；

3.理论上，左旋肉碱可以提高脂肪燃烧的速度，但是大量的研究表明，服用后并不能带来实际的减脂效果。然而，当你缺乏左旋肉碱时，补充它可能会恢复你身体燃烧脂肪的能力。

有人可能会说:吃了左旋我瘦了。

首先，你要想好。靠自己减肥真的要归功于100元补吗？为什么美国人发明了那么多减肥产品，还是一个大胖国？其次，要不要看看你吃的左旋是不是真的纯左旋，有没有其他成分？

最后，是你瘦了还是钱包瘦了？