经验者之家｜健康信息：黑咖啡减肥正确喝法时间(网上卖的黑咖啡真的能减肥吗)……

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黑咖啡什么时候是减肥的最佳时间？

喝黑咖啡减肥时，出于不同的目的和效果，最好在以下三个关键点喝一杯:

1.早餐喝黑咖啡。

功效:利尿消肿。

黑咖啡不仅有利尿、消除水肿、通便的作用，还能产生一种抗氧化化合物。睡了一夜起床的人会面临水肿，或者有便秘的人可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不仅可以消除水肿，促进排便，还有美容养颜、抗衰老的功效。

2.饭后半小时喝黑咖啡。

功效:促进脂肪代谢。

黑咖啡中含有一种叫咖啡因的物质，能促进饭后脂肪的消化分解，加速脂肪代谢，使身体避免囤积过多脂肪而发胖。所以饭后半小时喝200ml左右的黑咖啡，减肥效果会更好。

3.运动前半小时喝黑咖啡。

功效:脂肪燃烧更快。

有氧运动消耗大量的热量，所以如果在运动前半小时左右喝一杯热黑咖啡，可以改善血液循环，加速运动中热量的消耗，从而增强运动减肥的效果。

黑咖啡什么时候不合适？

睡前4小时不要喝黑咖啡。

睡前喝咖啡会导致失眠。有资料显示，睡眠不足会导致胰岛素功能异常，这也是肥胖的重要因素。

每天喝几杯黑咖啡对减肥是合适的。

黑咖啡并不是说喝的越多减肥效果越好。喝多了对身体伤害很大，容易影响睡眠。一天最好不要超过3杯。我们知道，深度睡眠可以改善基础代谢，促进脂质分解和燃烧。如果喝太多咖啡影响睡眠，很容易发胖。

哪些人不应该喝黑咖啡来减肥？

虽然用黑咖啡减肥效果不错，但是并不是所有人都可以喝的，尤其是以下人群。最好不要尝试:

1.胃溃疡或肠胃不适的人

喝咖啡会刺激肠胃分泌消化液，腐蚀胃壁，有胃部不适或胃溃疡的人经常喝，会加重病情。

2.心脏病患者

咖啡因会刺激心肌收缩，使心跳加快。心脏病患者喝含咖啡因较多的黑咖啡容易心悸。

3.失眠症患者

咖啡喝多了会精神亢奋，也就是烦躁、紧张、面红耳赤、小便多。失眠的人会加重失眠的症状。

4.低血糖患者

咖啡会加速人体热量消耗，容易导致低血糖。当体内血糖过低时，身体会产生饥饿感，可能导致摄入更多热量的食物，从而达到相反的效果。

咖啡有限的减肥效果不值得长期提倡。

从科学上来说，喝咖啡确实可以减肥，但是如果你想通过喝咖啡来减肥，那就不太现实了。咖啡之所以能减肥，是因为它能促进消化和新陈代谢。这就是为什么人们喝完咖啡后会感到神清气爽。

但是，咖啡并没有那么明显的减肥效果。建议不要通过喝咖啡或者药物来减肥，因为药物的三分毒对身体不好。少喝咖啡对新陈代谢有好处，但是也可以。

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