经验者之家｜健康信息：艾叶泡脚一周几次最佳(艾草热水泡脚的6个禁忌)……

123456789

有句流行的话:春天泡脚，太阳会升起。夏天泡脚，可以清热祛湿；秋天泡脚，润肺润肠；冬天泡脚，腹部暖暖的。所以一年四季，很多注重养生的人都喜欢泡脚。有的人只是晚上睡觉前用热水泡脚，有的人喜欢买一些网络名人的产品，或者根据网络名人的泡脚秘方买很多种中草药自己用。

对此，广州医科大学第二医院番禺区中医科副主任中医师郑艳华认为，只要用热水泡脚，就能起到加速血液循环、疏通气血、放松身心、帮助睡眠的保健作用。但是，用药材泡脚看起来简单，却大有讲究。

加入艾叶、生姜、花椒、当归泡脚保健。

郑艳华解释说，中医讲究辨证论治，用于辅助治疗疾病的泡脚方子会比一般药材更有味道。最好找医生开处方，不建议盲目跟风购买网络名人产品。而且普通人日常保健的足浴还是简单一点的好。她认为一般来说，在足浴水中加入一两种口味就足够了，比如——

1.艾蒿

艾叶特别适合阳虚手脚冰凉，整夜睡不着的人。干艾叶30 ~ 50g为宜(视水量而定，无严格标准)。用水煮开后再加入冷水或降温后泡脚。也可以将艾叶在一些热水中浸泡20分钟后再加水泡脚。郑艳华提醒，容易上火的人或用艾叶泡脚后喉咙痛、口干的人，不要天天用艾叶泡脚，一周两次左右即可。

2.精力

生姜可以内服，也可以外用。如果遇到外感风寒，怕冷怕风，全身肌肉酸痛，就取一大块生姜，拍平或用刀切片，加一勺盐，煮开，泡脚。一般浸泡20分钟左右，微汗。郑艳华提醒，用生姜泡脚要在没有高烧或极度困倦的情况下进行。

3.辣椒

很多人喜欢用辣椒泡鸡爪鸭爪。其实也是泡脚的好药材。花椒泡脚能祛湿散寒，温中止痛。比如感冒后感到胀气或者腹痛腹泻，可以用一撮辣椒烧开水泡脚，帮助去除体内寒气，止痛止泻。

4.当归或红花

这两种草药有活血的功效。泡脚时，取15 ~ 20g，放入砂锅中煎煮，然后将煎煮后的浓缩液去渣，倒入泡脚桶中，加些热水。关节痛、痛经的人可以试试。

泡脚要有“度”，把握好时间和温度。

1.时间:很多人喜欢晚上泡脚。郑艳华建议，晚饭后最好休息一个小时再泡脚。晚上7~9点或睡前两小时进行为宜。另外，泡脚也不是越久越好。一般来说，泡脚20~25分钟就够了，或者当你泡到后背的时候，感觉有点潮湿，或者额头微汗。

2.温度:足浴水的温度为40℃~45℃。脚上结茧多的人水温可以略高，皮肤嫩的孩子水温低一些。泡脚最好用水桶，水位至少要达到小腿的1/3。在浸泡的过程中，可以用毛巾盖住膝盖和桶面，既能保持水温，又能保持膝盖的温暖。

3.很多人喜欢一边泡脚一边看书或者看电视。感觉很舒服，但其实不是个好习惯。因为看书或看电视会分散注意力，可能导致温度感知力差，水温过高或过低，浸泡时间过长，不能及时察觉，一定要避免烫伤或着凉。另外，心脑血管疾病患者更要注意。如果他们在泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。

这类人不适合泡脚。

郑艳华提醒，泡脚虽然有各种好处，但并不适合所有人。不要夸大它的作用。以下人群不适合泡脚:

1.静脉曲张、静脉血栓患者:足浴对静脉曲张、静脉血栓患者是有害的，而不是有益的。因为泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血进入下肢，然而，静脉的反流能力并不会增加。因此，对于回流不畅或受阻的静脉疾病患者，用热水泡脚会加重血瘀。此外，热水泡脚不当还可能导致皮肤毛细血管破裂，形成出血点。时间长了，可形成色素沉着，使小腿颜色变深。如果静脉血栓患者正在服用抗凝剂，出血会更严重。

2.糖尿病足患者:糖尿病患者一旦出现神经病变，足部对疼痛和水温的感觉反馈机制失效，水可能会持续加热，导致对烫伤浑然不觉。

3.疾病发作期间，如高烧、急性传染病、痛风，或皮肤损伤、足部创伤，也应停止泡脚。

文/广州日报全媒体记者翁淑贤通讯员徐勇毅

987654321