经验者之家｜健康信息：燕麦片不适合哪些人群(燕麦片什么人不适合吃)……

123456789

生活中，中老年人总有这样的感觉:随着年龄的增长，真的什么都不会了。个人变矮了，背都撑不直了，干不了重活，走一段路就想休息。他们应该考虑自己的骨骼健康。

特别是最常见的骨病主要是指骨量低，骨微结构受损，骨脆性增加，也会导致全身性骨病。对于这类人来说，往往表现为腰酸骨痛，尤其是久坐久站的疼痛明显加重，以至于活动会受到限制。

2018年的调查数据显示，我国首次全国居民骨质疏松流行病学调查发现，50岁以上人群骨质疏松最严重，甚至达到32%以上。

但是，对于这类人，有人说不能吃燕麦，因为燕麦是发制品。你可能不了解护发产品。从现代营养学的角度来看，发制品不是人不能吃的食物，不会因为体内有恶性肿瘤而争夺体内营养，加重病情。

看人们对发制品的定义，也是基于不同地域的概念和人们对发制品本身的理解。传统意义上的发制品是指刺激性强，会加重病情的食物，但现代人的生活并没有明确的说法。

至于燕麦，没有研究表明是头发。骨质疏松患者适量食用没有问题，但有一定的好处。

骨质疏松患者吃燕麦有什么好处？

加拿大多伦多圣迈克尔医院的科学家进行的一项研究发现，通过7个国家的14项随机对照试验发现，适量食用燕麦可以降低体内的低密度脂蛋白和非高密度脂蛋白。对糖尿病、高血压、心脑血管疾病等人群非常有益。

另外，已经证明燕麦具有稳定血糖的作用，也是因为在实验中，燕麦中有一种成分叫做——葡聚糖，可以延缓血液中葡萄糖含量的增加。除此之外，燕麦还含有多种营养成分，包括蛋白质、维生素B、维生素D、钙、铁、磷等。

根据中国营养学会推荐的量，成人每天应摄入50~100g全谷物，燕麦就是其中之一。在选择的时候，大家要注意不要选择最百搭的燕麦，比如速溶燕麦。虽然味道不错，价格便宜，但因为加工步骤最多，食品添加剂多，不适合过量食用。

建议你吃生燕麦，也就是没有经过任何形式加工的食物。养生效果也是最好的，还有补钙的作用。

987654321