经验者之家｜健康信息：男人肾虚吃什么能补回来()……

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肾虚是很多男人讨厌听到的一个词，因为肾虚就是肾不好。除了对身体有害，肾不好也不利于性交。但是在生活中，很多男性生活习惯不好，不懂得保养，导致肾虚。如果已经肾虚了，就要尽快调理，改掉。

男人肾虚该如调理1、养成好习惯

生活中，有些男性因为生活习惯不好而肾虚，比如熬夜，有时为了成绩而奋斗，有时为了足球比赛而追逐。如果整夜不睡觉，就会导致睡眠不足。如果长期这样，会增加肾脏的负担，从而更容易患上肾虚。

所以男性要养成良好的习惯，该休息的时候早点睡觉，尽量不要熬夜，每天保证充足的睡眠。对此，建议男性劳逸结合。

2、同房次数要节制

有伴侣或妻子的男人，一定要控制自己的性欲。因为合租的时候，对男人的体力要求很大。同房次数过多，会导致男方体力消耗过大，增加肾脏负担。

所以，男人一定要有节制，控制好同房的次数。尤其是对于恋爱中或者新婚的男性，两个人感情比较强烈的时候，难免激情会比较高。

3、进食一些养肾食物

食疗是治疗肾虚的方法之一，即多吃补肾的食物和药膳，帮助滋补肾虚，从而赶走肾虚。

A.如果是肾精不足，可以吃坚果、鹿茸等。以填肾精。

b、如果是肾阴虚，可以选择熟地黄这种中草药炖品，来吃。

c、如果是肾阳虚，那么就要选择偏温阳的中草药熬成药膳，比如鹿茸。

d、如果是肾气不足，建议选择枸杞、褚石子等药材煮粥炖汤。

男人该如何预防肾虚1、合适的时间同房

如果没有充足的睡眠，补充白天流失的静气，人体内的肾精就会一直处于流失状态。这样的状态，不适合合租。如果勉强进行，会损耗肾精，损害肾脏健康。

对此，建议白天比较忙的男性晚上不要同房，早上起床就好。因为此时性欲旺盛，而且经过一夜的休息，精神和体力都很充足。这个时候同房也不会伤肾。

2、适当运动

男性一定要多运动，因为运动可以提高男性的体力、腰部力量等。同时，坚持运动可以促进身体的新陈代谢，加速体内的血液循环。除了减轻肾脏的负担，还可以让肾脏有足够的血液滋养，从而使肾脏更加健康。

其中，运动的方式有很多种。比如跑步是最常见的方式，比如一起打篮球，做俯卧撑。无论哪种运动，坚持对身体都有好处。所以，男人千万不要半途而废。

另外，切记运动不能过量，强度不能太大，否则容易增加肝肾器官的负担，肾脏更容易生病。同时，运动前后记得喝点水，身体不会因为出汗而缺水。如果身体缺水，肾脏的代谢速度就会变慢，容易损害肾脏的健康。

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