经验者之家｜健康信息：女性养生常识100条(经络养生小知识100个)……

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健康对每个人都很重要，但一些女性为了追求苗条的身材或美丽的外表而忽视了自己的健康。其实适当的保健可以让女性既健康又美丽，比如养成良好的生活习惯。

女人养成哪些习惯会既健康又漂亮？

1、补充足够的水分。

体内大约有70%的水，无论是皮肤还是其他器官组织都需要水的滋养。所以，女性要想健康美丽，就要补充足够的水分。一般每天的用水量要达到1500毫升左右。建议起床后先喝一杯温开水，可以帮助女性代谢体内的毒素和垃圾，有助于保护皮肤。

2.好好睡觉。

如果经常熬夜或者晚睡，就会出现内分泌失调，影响皮肤状况，比如变得粗糙或者长痘。所以，女性要早睡早起。建议11点前睡觉。如果能在睡前敷上面膜，效果会更明显。

3.少吃甜食

大多数女性喜欢甜食，因为甜食能刺激大脑，使其分泌一种叫多巴胺的物质，能使人心情愉快。但甜食吃多了可能会导致肥胖，同时也会影响基础代谢，不仅影响体型，还会提前衰老。因此，女性应少吃甜食。

4.少吃盐。

如果你吃了太多的盐，会因为水和钠的滞留而降低皮肤的收缩能力，导致皮肤过早老化，甚至出现细纹和皱纹。同时，吃盐过多也会增加心脑血管疾病的风险。所以女性要少吃盐，每天用量不要超过6g。

5.少吃油炸食品。

食物经过高温油炸后，会产生过氧化物，对皮肤和其他器官组织产生不良影响，比如导致皮肤老化过快。因此，女性应尽量少吃油炸食品，如炸鸡或油条。

6.多锻炼。

是天然的运动医生，也是天然的护肤品。如果每天能坚持做半个小时的有氧运动，可以帮助人体排出毒素和垃圾，增强免疫力，让肌肉更紧实。不仅能让身体更健康，还能让身材更苗条，皮肤更紧致光滑。

7.保持乐观的心态。

情绪会影响所有器官。如果你能保持乐观的心态，所有的器官和组织都可以正常运转。否则会因气血凝滞而影响正常运行，最终影响身体健康。笑十年是有道理的。

家医君寄语

这些习惯对女性的健康和美丽起着至关重要的作用，但一切都太过了。不要走得太远。比如少吃甜食，不代表完全杜绝。少吃盐不代表不吃盐。如果完全消除盐，甚至可能因缺碘而导致全身疲劳。多运动不代表每天都要超负荷。突然加大运动量或强度，也会对身体造成不必要的损害，比如关节扭伤或肌肉拉伤。

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