经验者之家｜健康信息：月经期间怎么减肥瘦得快(如何12天瘦20斤)……

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减肥的方法有很多，但是很多朋友都没有选择正确的减肥方法。有些女性朋友会选择节食减肥。其实这种减肥方式是不科学的。女性朋友可以选择经期减肥。月经来了减肥效果非常明显，也是需要注意的一个方面。并不是所有的食物都能达到减肥的效果。至于月经期间什么时候吃，我们不妨接着往下说。

1.红豆是一种我们都非常熟悉的食物。这类食物具有低脂肪高纤维的特点，营养成分很多。月经期间，对补血、活血、去水肿有好处。同时还能促进肠胃蠕动。红豆对女性减肥会有很大的帮助。可以预防经期便秘和腿部水肿，可以选择在经期后食用。

2.海带中含有大量的水溶性纤维，可以使脂肪不经吸收就排出体外，对减肥的效果相当好，特别是减少小肠周围吸附的油纸。另外，经常吃海带也可以有利于体内毒素的排出，但是一定要注意，因为相对于某些体质的人来说，海带食物是不能用的，月经期间一定要足量。也可以选择紫菜，做紫菜蛋花汤是比较实用的减肥方法。

3.经期饮食需要大量的营养。比如蛋白质和蛋白质中的食物含有大量的钙和蛋白质，可以降低胆固醇、血脂或血压的上升。减肥期间的饮食会对身体的健康有很大的帮助，但有些人会更担心会影响减肥期间乳房的大小。在减肥期间，她们可以多吃含蛋白质的食物，促进荷尔蒙的产生，在不减肥的情况下缩小乳房。

4.减肥期间注意吃饭的时间。你必须保证每天早餐的摄入量。不能因为减肥而忽视早餐。早餐是一天的能量餐。午饭时照常吃还可以，到了晚饭就尽量少吃。就吃一小碗饭，或者不吃。适当吃一些水果。晚上尽量不要吃太油腻的食物或甜食。晚上睡觉的时候，体内不会堆积食物。

以上介绍了月经后吃什么减肥的方法。减肥是一个漫长的过程，不可能立竿见影。只要能坚持吃这些食物，对身体是有一定好处的，还能起到减肥的作用。在我们的日常生活中，除了饮食方面的考虑，想要减肥还需要更多的注意和休息。我们要有充足的睡眠时间，睡眠质量的提高就保证了减肥的目标。因为睡觉

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