经验者之家｜健康信息：怀孕没你想的那么容易(无措施动了几下会怀孕吗)……

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很多年轻人认为怀孕是一件很简单的事情。只要有性生活，就不用担心生孩子。尤其是在很多言情小说中，女主角“带着宝宝跑了一夜”的情节层出不穷。

不过在这里，笔者想提醒大家，言情小说只能娱乐，不能当真。

我们来看一组数据:世界各国报道的育龄人群不孕率在10% ~ 30%左右，我国发病率高达25%，而且还在不断上升。据估计，约有3300万育龄夫妇患有不孕症。

我们再来看一组数据:根据国内外相关文献报道，由于时间、地域、目标人群的差异，不良妊娠结局的发生率约占妊娠结局的9.64%~19.63%。

所以，怀孕绝非易事，有时候很难说我爱你。

如何提高备孕效率？

重点关注以下五点，帮助你事半功倍。

(1)孕前体检必不可少。

孕前体检是科学备孕的重要环节，不仅可以排除染色体等遗传病，还可以诊断出许多对妊娠有重要影响的疾病。

(2)准父母的身体准备

①营养准备

孕前要合理膳食，多吃营养丰富的食物，如肉类、豆制品、蔬菜、水果等。但是也要控制体重。体脂率过高，身材过瘦，都不利于怀孕。
②补充叶酸

最好开始计划怀孕(最迟怀孕前3个月)，怀孕后至少3个月停止进食。

③戒烟戒酒。

限制咖啡因的摄入。准备怀孕的准父母应该在怀孕前三个月停止饮酒和吸烟。

④避免接触放射性物质，慎用药物。

使用正规的护肤品和彩妆产品；美甲和染发尽量不做或少做；避免接触放射性物质。

(3)排卵测量

市面上有很多计算排卵期的app，但是存在一些误差，因为女性的月经周期因体质、生活习惯、环境等因素不同，app编程通常是以28天为周期，建议仅供参考。

对于月经周期规律的女性，排卵一般发生在下次月经周期前11 ~ 14天左右，排卵前1~2天同房受孕概率较高。对于月经不调的女性，可以通过测排卵试纸或基础体温来找到排卵期。

(4)提高性生活质量。

虽然计算排卵期对备孕有帮助，但是要做足。因为怀孕期间性交次数过于频繁，精液就会稀少，精子的数量和质量都会相应降低，受孕的几率自然也会降低。根据世卫组织的相关建议和标准，如果每周能有2 ~ 3次性生活，完全可以覆盖排卵期。

(5)适当运动放松。

有研究指出，怀孕同房容易增加夫妻双方的紧张和焦虑。同房会被当成任务，但会适得其反，导致性功能障碍，降低怀孕概率。

如何避免不良妊娠结局？

不良妊娠结局是指除正常活产以外的其他妊娠结局，包括自然流产、发育异常的人工流产、死胎、异位妊娠、早产、低出生体重儿和出生缺陷。

国内外研究表明，与不良妊娠结局相关的因素很多:肥胖、孕妇年龄>:35岁、异常分娩史(如流产史)、不良生活习惯、毒物暴露、糖尿病、高血压等因素，且各因素之间相互影响。

而孕期胎位异常和孕检次数少是多种不良妊娠结局的影响因素，有不良生育史的孕妇更容易再次发生同样的不良结局。

因此，建议是:①提倡适龄生育；②重视优生咨询、孕期保健和产前诊断；③孕妇要加强自我监督，学会数胎动，及早发现胎动异常。

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作者:一米阳光

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