经验者之家｜健康信息：一周七天营养早餐(哪种早餐搭配更合理)……

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家里有孩子，早餐不行。孩子喜欢吃的早餐，一周七天都是妈妈按照不同的模式安排的。它营养丰富，健康美味，有助于孩子长得更高更壮。不难做，好吃又好做。

很多妈妈担心给孩子做饭，说不知道该给孩子做什么。其实只要长期有规律的做，自然可以掌握孩子的口味，给孩子做一顿合适的营养早餐。孩子该长大了，但不能因为一段时间不爱吃就放弃做早餐。慢慢引导他们，用营养健康的早餐帮助他们长高长壮！分享一下我家七种营养早餐，孩子们爱吃的，并不难。

早餐一：小米粥、自制汉堡、谷物麦片、清炒蒿子秆、番茄草莓。

小米粥是常规的早餐选择。你只需要将小米洗净，放入锅中煮至粘稠即可。味道很好，还能养胃。老少皆宜。

清炒蒿茎是一种在auto中比较快的小炒。味道清淡，营养丰富。将艾蒿茎的根部去掉，清洗干净，切成小块，放入炒锅中加热，放入食用油，在里面翻炒艾蒿茎，加盐调味，然后出锅装盘。

是孩子们非常喜欢的主食。在锅中煎两个鸡蛋和两个鸡排，在烤箱中加热汉堡胚，在汉堡胚中放入奶酪片、煎蛋或炸鸡排，挤上番茄酱。特别方便，特别受家人欢迎。

早餐二：牛奶+谷物麦片、煮鸡蛋、自制蔓越莓面包、炒小白菜。

牛奶、面包和鸡蛋是最好的早餐选择。牛奶富含高蛋白，老人小孩需要补钙。提供高质量的牛奶是最合适的。家里常备，随时可以喝，特别方便。如果孩子觉得纯牛奶太普通，可以加一些麦片来丰富口味。

大白菜洗净，去根，切成小块，放在炒锅上加热，放食用油，炒大白菜，加盐调味。这种青菜要天天补。简单的Aauto Quicker营养好，不用炒太久，能保持蔬菜的脆嫩口感。

面包机做的一键面包，一般都是提前一天做好，切成片，再抹上自制的草莓酱，香甜可口。自制面包和自制草莓酱的优点是无添加剂，材料新鲜，食用安全，制作省心。

面包机做面包，基础配方分享:纯牛奶160g，鸡蛋1个，盐2g，糖30g，面包用高筋面粉260g，耐高糖酵母粉3g。根据自己的喜好，加入蔓越莓干、葡萄干、红枣等食材，用量一般在50g左右。

早餐三：绿豆麦仁粥、拍黄瓜、煮鸡蛋、烤开花馒头。

绿豆不太好煮粥，用电压力锅提前预约。除了绿豆，还有麦粒和米饭。早上起来，粥已经煮好了，然后就可以煮点主食了。

我拿了两根黄瓜，把猪肝放在酱里，炒花生，香油，香醋，酱油，盐，糖调味。简单的沙拉更适合这种天气，清爽可口。

三个馒头各切三次，不要切掉，底部连起来。我担心烤的时候会裂，就简单的用锡纸做了个底座包起来。在馒头表面刷上油，放入切好的小葱、香肠、芝士片，刷一层油，放入烤箱，设定200度，烤15分钟左右。馒头表面上色就可以取出来了。外焦里嫩，刷上芝士，葱花香。非常好吃。

早餐四：奶茶、蔓越莓蛋糕、玉米、黄瓜拌鸡胸肉。

自制奶茶是用砖茶和牛奶制成的。先在小锅里烧开开水，煮出五颜六色的小芋头，然后取出芋头放入冷水中冷却，这样芋头就不会粘在一起了。然后用小锅烧开水，放入砖茶叶，烧开后滤出茶渣，倒入纯牛奶，喜欢甜奶茶的话加点冰糖调味，最后倒入杯中放入芋头。

将黄瓜、胡萝卜、番茄、鸡胸肉用速溶黑胡椒切成小块，放在盘子里，用香油、酱油、香醋、盐调成汁，淋上拌匀，再放在盘子里。

自制蔓越莓蛋糕，用电饭锅制作。参考配方:牛奶100g，鸡蛋5个，白糖45g，低筋面粉100g，蔓越莓干50g。蔓越莓干建议切碎，蛋糕味道会更好。

早餐五：牛奶、槐花饼、蒸槐花、黄瓜拌皮蛋、谷物麦片。

买了很多黄瓜，这是拍黄瓜最方便的方法。黄瓜拌皮蛋也好吃。将一根黄瓜压平，切成小块，皮蛋去皮，切成小块，和黄瓜一起放在盘子里，大蒜切碎放入碗中，加入酱油、香油、香醋、盐和少许糖，调成酱，浇在黄瓜皮蛋上，一盘爽口的配菜就做好了。

是槐花糕和蒸槐花的主食，山上采摘的。是纯天然食品，特别香。洋槐花的蒸法是:洋槐花洗净，挤出水分，放入小锅中，倒入一汤匙香油和一个鸡蛋，搅拌均匀，然后倒入一大碗面粉，拌匀，使每一朵洋槐花都沾满面粉，保持干燥，放入蒸锅中，放入沸水中，蒸8-10分钟，蒸好后放入小锅中，加入切碎的蒜苔和蒜苔。

蒸蔬菜的方法也可以适用于其他蔬菜，如芹菜叶、莴笋叶、白菜、土豆、胡萝卜等。

槐花糕的制作方法比较简单。槐花洗净，放入小碗中，加入鸡蛋、盐、面粉，搅拌至粘稠状。如果鸡蛋加的少，可以加点水搅拌。烧热锅，放食用油，舀一勺槐花面糊入锅，平铺成饼，两面煎熟即可食用。

除了洋槐花，很多蔬菜都可以用这种方法做成饼，比如土豆、萝卜、西葫芦、胡萝卜、白菜等等。

早餐六：牛奶麦片、煎馒头片、拍黄瓜、蒸蛋羹。

主食是炸馒头片，红薯馒头片，蘸淡盐水，然后在锅里炸到外焦里嫩。味道很好。

牛奶加麦片，微甜，两个成人一人一份。两个孩子想吃鸡蛋羹，每人安排了一碗鸡蛋羹。

3个鸡蛋做了2碗鸡蛋羹。做法:3个鸡蛋加300g温水，搅拌均匀，分两个小碗，盖上保鲜膜，沸水蒸10分钟，小火焖5分钟，然后打开盖子，淋上酱油和香油，就可以吃了。

早餐七：洋槐花饼、炒蛋吐司披萨、无油炸鸡排、红薯粥。

小女儿说，还是想吃洋槐花煎饼，或者把洗干净的洋槐花加入鸡蛋、面粉、盐和水，搅拌均匀，烧热锅，沥干油，倒一勺洋槐花面糊，摊开，两面煎。

大女儿想吃吐司披萨。将2个鸡蛋和切碎的火腿肠一起炒成火腿和鸡蛋块。吐司片上抹一层番茄酱，放上炒鸡蛋，撒上切丝的马苏里拉芝士，200度烤10分钟左右。

炸鸡排是用空空气炸锅做的。将半成品鸡排解冻，裹上面包屑，放入空空气炸锅中200度炸30分钟。不同的空气油炸锅需要不同的时间。我另一个空空气炸锅20分钟就能炸好，所以这个需要注意。

将炸鸡排切成小块，放在盘子里，表面挤上番茄酱。炸鸡排外焦里嫩，好吃。

一周七天，每天早餐都不一样！家里有孩子，你不想凑合着吃早饭。你可以参考这些食谱。做法简单，营养健康，孩子们都说妈妈做的早餐比较好。

你好，这是魔多的厨房。我是多玛！有两个可爱女儿的全职妈妈。我喜欢带着孩子到处走，我也喜欢在家做饭！努力让全职妈妈过上简单美好的生活。谢谢大家的支持和鼓励！

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