经验者之家｜健康信息：怎么减肥最快最有效(女生减肥计划方案)……

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减肥的人会想加快减肥的速度，这样可以在短时间内得到自己想要的身材，在周围的人面前炫耀自己苗条的身材。然而，事实往往适得其反。很多时候，你可以减肥，只是因为你想减肥。

减肥的人最关心的是如何加快减肥的速度。很多人因为急于减肥，会尝试一些不科学的减肥方法。他们不但没有减肥，反而越来越胖。这对于大多数人来说是一件非常可恨的事情。

加速减肥也不是不可能。学习一些减肥小技巧，并坚持下去。3个月后可以减肥，减肥速度更快。

第一个提示:多补充蛋白质，不要吃垃圾食品。

减肥期间控制热量是关键，尤其是减肥初期。如果不控制热量，很难达到好的减肥效果。所以不要吃垃圾食品，这是第一点，多补充蛋白质也是为了提高身体的代谢能力。

蛋白质是人体补充身体能量、高效工作所需的营养物质。当身体在消化含有高蛋白的食物时，身体会消耗更多的热量来消化食物。因为蛋白质是大分子，消化蛋白质分子需要更多的热量。

第二个小技巧:三餐定时吃。

如果你想让你的身体高效运转，新陈代谢旺盛，那么你的身体的能量必须定期供应。最简单的就是坚持三餐规律饮食，不吃早餐，更不要说不吃晚餐。只有三餐饮食规律，才能让你快速减肥。

很多人认为不吃早餐或晚餐可以让你快速减肥，但其实不规律的饮食只会让你的身体更胖，饭量也会越来越大，容易暴饮暴食。

第三个秘诀:每天减少久坐的时间，让自己多运动。

久坐会使脂肪堆积，影响胃的蠕动，降低身体的新陈代谢和运作能力。所以减少坐姿时间可以加快身体的燃脂减脂速度。

再者，久坐会损伤我们的腰椎，容易腰酸背痛，所以缩短久坐时间可以增进健康。

第四个秘诀:每天多喝水。

喝水可以有效地促进身体的血液循环，改善身体的血氧输送，提高细胞的新陈代谢，补充肌肉所需的水分，促进肌肉的恢复，使身体保持高效运转的状态。

喝水的科学时间一般是早起喝一杯温水，促进身体运转。三餐前喝一杯水，可以有效增强身体的饱腹感，降低食欲，减少热量摄入。

第五个小技巧:坚持每天23点前入睡。

早睡可以提高你的新陈代谢、跑步能力和个人健康。很多人都知道早睡的重要性，但是却无法坚持。早睡可以加快身体的恢复，调节内分泌，保持精力和活力，增加瘦素分泌，抑制皮质醇分泌，减少脂肪堆积。

这些小技巧，在减肥期间坚持下来，可以有效促进身体的代谢能力，加快身体的减肥速度，3个月后提高身体各方面的运作能力。

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