经验者之家｜健康信息：苹果的功效与作用(常吃苹果的六大好处)……
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苹果是最常见、最普通、最受欢迎的水果，被誉为世界四大水果。被誉为“美容果”、“智慧果”、“记忆果”、“保健果”。如今苹果大量上市，甜脆嫩嫩的苹果是你理想的“家庭全科医生”。
苹果的药用价值大多载于《滇南本草》。中医认为，苹果味甘、性凉、微酸，具有健脾养胃、生津止渴、润肺润肤、除烦安神、解暑醒酒、祛斑美容、平肝潜阳、化痰泻火、润肠止泻的作用。如果你坚持每天吃一个苹果，你会发现身体有以下变化！
皮肤，水嫩。
苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于排除身体组织器官的毒素。苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，有助于溶解硫磺，保持皮肤水润、光滑、细嫩、红润。
身材苗条
苹果中含有大量的苹果酸，可以促进人体内堆积的脂肪分解。苹果还能增加胃的饱腹感，饿的时候是最好的食物。肥胖患者如果每天只吃一个苹果，不吃正餐，两周就能瘦1斤。
色斑，褪色。
苹果可以疏肝解郁，调和脾胃，舒缓情绪。维生素C能有效抑制体内黑色素的形成，防止黑色素在皮肤中沉积，从而起到淡化色斑的作用。
情感，平和。
中医认为，苹果酸甜可口，但味甘性缓，能有效缓解不良情绪；酸入肝经，可疏肝解郁，理气。现代研究表明，苹果可以调节体内钾钠代谢，苹果的香气有助于治疗抑郁和焦虑，在一定程度上让人心情愉悦。
血压，下降了。
苹果中含有丰富的钾，能与体内多余的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压，预防中风的发生。
尿酸，不高。
苹果制成的苹果醋可以中和鱼、肉、蛋、酒等酸性食物。苹果的有机酸在体内分解成二氧化碳和各种酸性盐呈碱性，能有效改善酸性体质，使人体呈弱碱性，对痛风有一定的辅助治疗作用。
妈的，很清楚
中医认为，苹果有通便的作用，其中的有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，使大便变软易于排泄，治疗大便干燥和习惯性便秘。
睡觉，好起来。
苹果有健脑、养血、安神、安眠的功效。其香气成分含有92%的醇类和6%的羰基化合物。芳香的味道对人的神经有镇静作用，使人放松，使人入睡。
血脂正常
苹果富含苹果多酚，可显著降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量。血脂异常的人每天可以吃1-2个苹果。
痘痘，没了。
苹果具有清热解毒、生津润肺的作用。含有丰富的有机酸、果胶、维生素、膳食纤维、多酚和黄酮类物质，具有通便、排毒、促进新陈代谢、治疗痤疮的作用。
酒精被代谢掉了。
苹果含有大量的有机酸和钾。酸不仅能分解乙醇，还具有很好的利尿作用，能促进酒精的排出。非常适合喝多了的人。
口腔，干净。
苹果中的鞣酸有助于预防牙周病和分解色斑，使牙齿亮白。粗纤维可以扫除口腔中的食物残渣，用力咀嚼的动作可以刺激唾液分泌，从而达到一种天然的清洁和抗菌效果。
钙，补充
苹果中独特的黄酮类化合物根皮苷和微量元素硼有助于增强骨密度，降低更年期女性患骨质疏松症的风险。孩子经常吃苹果，可以预防佝偻病，促进发育。
消化，强化
苹果中所含的有机酸能促进胃酸分泌，加速胃肠道蠕动。含有膳食纤维，能促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运作，从而促进食物的消化。
改进的内存
苹果富含锌，可以促进大脑发育，增强记忆力和大脑中的神经连接。此外，苹果能提供适量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，帮助神经细胞相互传递信息，有助于记忆。吃苹果可以增强思维，促进记忆，降低老年痴呆症的发病率。
视力，越来越好。
苹果维生素A能增强眼睛对黑暗环境的适应能力，维生素B能保护角膜，维生素C能增强眼睛对外界刺激的抵抗力，锌能增强夜视能力，减缓黄斑变性，起到一定的保护视力的作用。
喉咙，不疼。
苹果中含有的苹果多酚提取物对细菌有很强的抑制作用，能有效改善咽部的炎症反应，从而缓解咽部不适。
疲劳消除了。
苹果能补气血，强肾敛精，其中含有大量的柠檬酸、苹果酸和果糖。柠檬酸和苹果酸可以分解乳酸，乳酸是一种疲劳物质。感觉累的时候可以适量吃点苹果，对防止疲劳，恢复活力有很好的效果。
年轻的身体
苹果富含钙、维生素E和过氧化物酶等。果皮中含有丰富的多酚、抗氧化营养素、槲皮素和三萜类物质，能清除体内自由基，起到抗衰老、延年益寿的作用。
豁免权，法规
苹果含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持红细胞的浓度，刺激抗体和白细胞的产生，增强抗病能力，提高人体免疫力。
作者简介
朱琴:二级教授、研究生导师、全国中医药院校名师、全国名老中医专家学术经验传承指导教师、全国健康素养巡讲专家、云南省有突出贡献的优秀专业技术人才、首届“云岭教学名师”、云南省名中医教师、云南省优秀教师、云南省师德先进、国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人、云南省高校首届名师、云南省高等教育科研工作者、云南省高校。现任云南中医学院中医教研室主任、中医文教中心首席教授、中华中医药学会中医分会常务理事、中华中医药学会科普分会常务理事、云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员、云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员、云南省医学会保健医师分会副主任委员。主编出版教材专著17部，发表学术论文180余篇，获国家和省级奖励30余项。
987654321
