经验者之家｜健康信息：女人养肝的最好方法(肝不好早期10个征兆)……

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今天是三月一日，是春天的好时节。虽然有些地方的气温还比较低，但是春天确实已经悄然而至；在这个绿色的季节里，不仅动物会逐渐苏醒，我们实际上也会因为外界温度的变化而做一个“全面的应对”。阳气生于三月，恰好是养肝的季节。学会养肝的可靠方法，让自己一整年都健康，尤其是30岁以后的女生；用心养生，可以让你远离医生。

春天适合“养肝”：

阳春三月，万物发芽，阳生；中医认为“春为木，肝恰好为木，肝对应的季节为春”。在这个万物复苏的季节，只有肝脏畅通了，人体的气血才能畅通。

春季养肝，全面、具体、靠谱是“王道”：饮食清淡点，肝脏“轻松”点：

刚刚经历了“春节油腻饮食”，身体在春天需要“放松舒缓”。春天是美丽的。如果你总是偏爱大鱼大肉，无疑会让你的身体更“胖”。此外，还会增加肝脏的代谢负担，尤其是糖和脂肪的大量摄入，长期下去会增加脂肪肝等肝病的风险。

对此，3月初，饮食清淡、舒适、定量，让肝脏更轻松；少吃肉，多粗少精，多熟少生，少吃多餐。呵护肝脏要从饮食开始。

好好休息，作息要规律：

春天，清晨，天黑得很晚。这样的日夜循环会让大家感到一些不适。正因为如此，出现了“春困”的问题，总觉得睡眠不足。

春季要好好休息，适当多睡，养成“适合自己的睡眠习惯”，让肝脏得到更多的休息，保证其“排毒工作”的顺利进行。经常熬夜，睡眠时间不够，肝脏等器官必然会报复你；每天保证7-9小时的充足睡眠，保护肝脏不受“好睡眠”的影响。

控制自己的情绪，多喜少悲：

“保持积极的情绪”是保持肝脏健康的关键因素。春天是一个特殊的时间，人体内总会出现紧绷、烦躁、不开心等负面情绪，而这些情绪的长期存在无疑会影响肝脏的健康。

多做自己喜欢的事情，在美好的春天多出去走走，保持积极乐观阳光的心情，避免让自己的肝火过旺，有利于养肝。

拒绝“滥用药”，不给肝脏惹麻烦：

春季是呼吸道疾病的高发季节，很多慢性病在这个时候容易复发。很多人都有这样的情况，稍有不适，比如咳嗽、发烧等症状，就迫不及待地要吃药。但是，正是药物的三组分毒性，药物的不合理摄入更容易加重对我们肝脏的损害。

所以不要按照自己的主观意愿，随意吸毒或滥用药物。请“牢记在心”。是的，希望大家能遵医嘱定量定时服药，在不伤肝的情况下治疗疾病。

六个细则，保护肝脏：

1.定期接种乙肝疫苗，预防乙肝。

2.严格控制体重，保证日常适当运动，保持健康体重，预防肥胖和脂肪肝。

3.戒酒或严格限酒。酒精伤害肝脏。越喝危害越大(尤其是那些酒后脸红的朋友)。

4.拒绝任何“发霉变质的食物”，尽可能避免摄入黄曲霉素。

5.吃充分加热的食物，喝安全卫生的饮用水。

6.定期体检，至少一年一次。

美丽的三月，美丽的春天，“好好养肝”在这个时候尤为恰当；全面养肝，切实做到。希望大家的肝脏能“永远保持年轻”。

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