经验者之家｜健康信息：乌发食谱(乌黑头发的食疗方法)……

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核桃黑芝麻枸杞豆浆

滋补肝肾，养血乌发。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及碳水化合物、芝麻素、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。其中芝麻素能恢复肝功能，提高免疫力。肝病患者经常食用芝麻素，可以养肝阴。

材料:枸杞、核桃仁、黑芝麻各15克，水大豆50克。

练习:

1.将洗净的枸杞、黑芝麻、核桃仁倒入豆浆机中。

2.倒入洗净的黄豆，注入适量的水，到水位。

3.盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，然后选择“开始”键开始制浆。

4.豆浆机运行15分钟左右就变成豆浆了。将希望的豆浆倒入滤网，过滤豆浆，倒入碗中，用勺子撇去浮沫。

核桃猪骨汤

原料:花生75克，核桃70克，猪骨275克。

调料:盐2克

练习:

1.锅内倒入适量清水，烧开，放入洗净的猪骨，小火煨一会。

2.关火后，捞出煮好的猪骨，沥干水分，装盘备用。

3.倒入砂锅烧开，倒入猪骨、花生、核桃，拌匀。大火煮开后，转小火煮1小时至熟。

4.加入盐，搅拌一会儿，直到味道很好，端上煮好的汤，放在碗里。

提高智力，健脑，延年益寿。

核桃仁有养肝阳、强筋骨的功效。核桃油中油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸含量高于橄榄油，饱和脂肪酸含量极少。是预防动脉硬化和冠心病的优质食用油。适量食用核桃仁，能温补肝肾，润肺。

两个简单易用的食谱。你们都学会了吗？

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