经验者之家｜健康信息：过午不食能减肥吗(轻断食减肥食谱一周瘦10斤)……

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减肥一定要长期坚持才能看到效果。现在很多年轻人会通过不吃午饭来减肥，类似于节食。效果如何？

中午不吃东西的减肥法有效果吗？

午饭后减肥效果显著，但会对身体造成一定伤害，容易反弹。这种减肥法需要很强的控制力和意志力，利用空腹前期来延长瘦素的作用，达到减肥的目的。一般一周左右就能瘦2~3斤，但减掉的是体内多余的水分。要想真正减肥，防止反弹，就要控制饮食，多锻炼身体消耗脂肪。选择热量低、饱腹感强的食物，如燕麦或玉米，可以延长消化时间，减少饥饿感。

不吃午饭减肥有哪些危害？

1.胃部受伤

午饭后减肥的方法是下午1点停止吃任何食物，第二天早上8点左右吃早餐，时间太长。一般12小时后胃会进入空腹期。这个阶段会分泌大量胃酸，饥饿感会传导到大脑。因为没有食物中和腐蚀胃壁，久而久之就会导致胃溃疡或者胃炎。

2.加速皮肤老化。

中午不吃东西的饮食确实快速有效，但是会对皮肤造成一些伤害，造成皮肤松弛，脸色暗沉发黄，加速皮肤老化，得不偿失。

3、导致月经不调

如果下午不吃减肥，容易造成内分泌失调，导致全身气血不足。严重者会导致月经推迟、月经量减少，甚至影响最基本的生育能力。

4、引起低血糖

这种减肥法需要长时间处于空腹部状态，并且空腹部时血液中的葡萄糖量较低。当葡萄糖浓度低于正常值时，会引起意识模糊、焦虑、四肢无力、头晕、不断出汗。

5、导致营养不良

长期缺乏足够的营养导致的营养不良，导致面色萎黄，消瘦。尤其是处于成长阶段的未成年人，更不能用这种方法减肥，以免影响身高，降低免疫力。

6.有反弹。

不吃午饭是一种极端的减肥方式。虽然可以快速减肥，但是不能持久。只要恢复饮食，就会反射性地储存更多的脂肪，导致肥胖。

温馨提示

虽然午饭后减肥效果显著，但尽量不要用这样的方法，以免对身体造成伤害。为了避免不吃午饭对胃的伤害，你应该有一个适当的晚餐，在5点之前吃水果或喝一杯牛奶。

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