经验者之家｜健康信息：霜降节气吃什么养生(霜降节气养生)……

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不知不觉，秋天就要结束了。在秋季的最后一个节气——初霜到来之后，冬天就开始了。马上，全国大部分地区将开始漫天大雪，进入一年中最冷的月份。

俗话说“补初霜不如补冬”，意思是节气在初霜举行的时候打好基础，以期待冬天的到来。只有基础牢固了，对身体才更有意义，更有帮助。

初霜节气之际，爆款营养班的营养师跟你聊聊:初霜要记住三句话，吃三种食物。

1、初霜节气养生:忌寒。

此时天气渐冷，秋燥明显。初霜首先要注意保暖。呼吸道弱的人要注意增减衣服。外出时，他们可以戴口罩，避免感冒对呼吸道的刺激。其次，预防秋燥，可以适当增加运动量。

很多人认为感冒不是什么大问题，但对于患有心血管疾病的中年人来说，秋冬之交感冒可不是小事。感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。感冒后抵抗力低下，导致炎症活跃，容易导致冠心病，甚至心力衰竭。

2、初霜节气养生:注意养胃

老人们常说:初霜胃病多，因为寒冷对胃的刺激最明显。如果还吃冷食，边吃边喝冰镇饮料，很容易引起胃病，或者加重已经存在的慢性胃病。

3、初霜节气养生:睡前泡脚。

初霜冬天天气变冷，人体的关节最怕着凉。睡前用热水泡脚比较好，加点艾草之类的中药泡脚，可以驱寒祛湿。

说完了初霜节气养生要注意的三件事，应该如何调整饮食呢？

1、初霜节气要吃:栗子

板栗也是秋季上市的保健品。从中医的角度来说，板栗性温，味甘。具有健脾胃、益气、补肾、强心的作用。主要用于治疗恶心、呕血、便血等疾病。这是老少皆宜的咸宜。

2、初霜节气要吃:牛肉

牛肉营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和B族维生素，还具有暖胃的作用，是秋冬季节滋补身体的佳品。

3、初霜节气要吃:南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A，维生素A可以保护呼吸道和上呼吸道黏膜。南瓜中还含有钴、锌、铜、果胶等微量元素，能促进胰岛素的正常分泌，非常适合糖尿病人食用。

各位朋友，你们还知道初霜节气中需要注意的其他事情吗？请在下方评论区留言，分享你的保健经验。

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