经验者之家｜健康信息：秋天饮食(秋天有什么三种不能吃的食物)……

by Readers' contributions · 2021年9月20日

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人们一直有秋季进补的习惯，通过进补可以提高免疫力，抵御入冬后的寒冷。但经过漫长的炎热夏季，各种冷饮使脾胃功能减弱，肝脏也承受了一定的负担。如果突然大量进补，会突然加重脾胃和肝脏的负担，特别是很多人工作压力大，活动量少。如果你吃太多补药，你的肝脏可能会受损。所以秋季养肝，要在饮食上“收”起来。

秋天不要盲目化妆，坚持四个饮食习惯，夯实基础，冬天不要怕冷。

1.少吃刺激性食物。

古语有云“秋天不吃姜”。因为秋天比较干燥，所以你会经常感到燥热。因此，少吃辛辣、辛辣、辛辣的食物，如辣椒、姜、胡椒等。你应该多吃蔬菜、水果等。

2.不要吃冷的食物。

秋季天气由热转凉，人体的生理代谢为了适应这种变化而发生变化。特别注意饮食不要太凉，以免给肠胃和肝脏造成负担，引发各种消化道疾病。尤其是早上起床的时候，很多人都有喝水的习惯。记得喝温水，不要喝冷水。

3.不要暴饮暴食。

需要注意的是，进补不是暴饮暴食。秋天气候宜人，食物丰富，此时人们的食欲也逐渐恢复。但摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，在使人发胖的同时增加肝脏的负担。所以在秋季饮食中，要注意适量，而不是放纵食欲，大吃大喝。

4.秋天吃酸最养肝。

\”秋季来临，饮食宜辛辣酸味，以滋养肝气.\”酸味食物可以养肝。秋季应减少辛味以平复旺盛的肺气，增加酸味以护肝气。这说明秋天吃酸对肝脏是最滋补的。

当然，吃酸性食物要根据自己的情况决定。酸性食物吃多了可能会引起胃和牙齿不适，一切都晚了，也要注意。如果消化不良，可以吃酸奶、山楂之类的。

其实很多时候，我们的饮食都是基于个人喜好。这当然没有错，但是需要注意的是，我个人并没有偏食挑食的习惯。否则可能导致营养偏离，导致单方面营养过剩，而其他营养素可能缺乏。所以食物要尽量多样化。

我们在选择食物的时候，当然首先要考虑自己的喜好，这样才能吃得舒服，吃得开心。然后就是营养均衡搭配。同时，在秋季参考一些时令食材进行养生，可能更有利于身体健康。

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