经验者之家｜健康信息：纯奶什么时候喝最好()……

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关于牛奶什么时候可以喝，有很多传言。有人说空收腹有利于营养吸收；有人说饭后好好喝，防止乳糖不耐症；还有人说睡前喝点好酒有利于促进睡眠…

今天，我们来谈谈牛奶什么时候好。空肚皮喝牛奶对于糖尿病人来说可以增加饱腹感，控制饭量从而调节血糖，但是对于乳糖不耐受的人空肚皮喝牛奶会加重腹胀。至于睡前喝牛奶能帮助睡眠，其实纯属安慰。所以，什么时候喝牛奶真的没有绝对的标准。你想什么时候喝都可以。

重点是每天能不能喝够。膳食指南告诉我们，成年人每天应达到300克以上的乳制品才能满足身体需要。特别是对于身体发育较快的青少年和骨质疏松的老年人。牛奶中最有价值的营养成分是钙和蛋白质。而且牛奶中的钙最容易吸收。所以补钙喝牛奶是最好的方法。一般人群每天至少一盒牛奶(250ml纯牛奶可补钙250mg，100mg/100ml)，特殊人群每天两盒牛奶。乳糖不耐受的人可以改喝酸奶。

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