经验者之家｜健康信息：每天喝豆浆好吗(每天喝豆浆对身体有什么好处)……

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为了保证身体的营养，我们在日常饮食之外，还需要一些额外的补充。牛奶和豆浆是生活中最常见的两种营养品，非常常见，也很受欢迎。有人喜欢豆浆配油条，有人喜欢牛奶配面包。但俗话说，一山不容二虎。如果有区别，天天喝豆浆的和天天喝牛奶的哪个好？中国人的体质，喝牛奶好还是豆浆好？今天就来看看吧。

牛奶和豆浆有什么区别？

有人认为外国人之所以强壮，与从小就喝牛奶有关，所以喝牛奶有很多好处。还有人认为中国人体质和欧美不一样，所以认为豆浆可以算中国人奶。其实牛奶和豆浆的成分虽然有很多相似之处，但是一个来自植物，一个来自动物，还是有区别的。我们应该根据自己的个人体质来选择。

牛奶和豆浆的优缺点如下:

一是牛奶中钙含量高，但铁含量低；豆浆含铁量高，但含钙量低。二是牛奶中的蛋白质丰富，比豆浆中的蛋白质高；豆浆的饱和脂肪酸含量远低于牛奶，大量的不饱和脂肪酸对心血管保护非常重要。第三，豆浆富含膳食纤维，在牛奶中几乎等于零。但从各种维生素和矿物质的含量来看，两者还是不相上下的。

对比一下经常喝牛奶的人和经常喝豆浆的人，差别还不小。

什么人适合喝豆浆？

首先，豆浆热量低，脂肪含量低，不含胆固醇和低聚糖，是肥胖者、高血脂、高血压患者的好饮料。可以帮助改善肠道菌群，缓解便秘等症状。其次，豆浆富含铁元素，非常适合缺铁性贫血患者。再者，豆浆中还含有丰富的大豆皂甙、异黄酮等物质，具有良好的抗氧化作用，帮助女性调节内分泌，适合内分泌失调的人食用。最后，豆浆的升糖指数很低，糖尿病患者可以放心饮用，但注意不要加糖。

豆浆不适合人群:痛风、伤寒、苯丙酮尿症患者、婴幼儿不宜喝豆浆。

什么人适合喝牛奶？

首先，牛奶中含有丰富的钙，这种钙对于人体的吸收率也是非常高的。对于需要补钙的人或者骨质疏松患者来说，牛奶是非常合适的保健品。其次，除了钙，牛奶还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对稳定血压和保护心脏都有好处。再者，牛奶中的乳糖可以代谢成乳酸，具有降低胆固醇的作用。最后，经常喝牛奶有助于胃的蠕动，保护肠胃功能。

牛奶不适合人群:心血管患者、高血脂患者；乳糖不耐症和溃疡性结肠炎患者。

不管是豆浆还是牛奶，其实我们都应该喝，因为两者的健康益处不同，所以我们每天都要喝。为了保证营养均衡，两者缺一不可，但我们可以通过区分来看哪一种适合自己。如果你有一些症状，你应该注意你的选择。豆浆和牛奶各有千秋，我们都可以作为日常护理品饮用。但是，在生活中，食物的摄入也很重要。平时合理的饮食，注意荤素搭配，可以保证人体获得充足的营养。

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