经验者之家｜健康信息：手术后吃什么恢复快(清创手术后吃什么恢复快)……

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对于很多人来说，“养生”已经成为一种不可或缺的生活方式，比如吃药膳、喝凉茶、健身等。其目的是通过调整生活方式，提高免疫力，增强体质。

对于经过一系列治疗后身体虚弱的患者来说，适当的养生也是恢复的必要环节。但在养生这个大事上，不仅要识别“伪养生”大军，更要长期坚持正确的养生，才能更好地加快恢复进程。

常见的“伪养生”行为，你中招了吗

在这个网络时代，想要学习健康知识，只需要一键搜索，就会有很多信息，还有很多变相的坑等着大家往里跳。这样一来，你的韭菜钱包空空就会被割破，甚至被虚假的健康知识毒害。在康复期，最重要的是道听途说和偏听偏信。

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道听途说健康知识1:饥饿可以把肿瘤饿死。

“肿瘤也需要营养。吃饭填饱肚子会助长肿瘤，建议肿瘤患者保持适当的饥饿感。”这样的谣言比比皆是。许多患者看到食物后拒绝进食，试图饿死肿瘤。但不知道这么饿会加重身体的营养不良，还会加快肿瘤浸润转移的步伐。换句话说，你不能靠饿肚子来饿死肿瘤，但你一定会饿死自己。

道听途说健康知识二:某某保健品可以抗癌。

目前市面上有很多保健品打着“抗癌”的名义疯狂割韭菜，吸引无数人购买。但是，无论宣传词多么奢侈，保健品都不能代替药物有任何疗效。还有一些患者认为昂贵的滋补品有助于抗癌，如阿胶、虫草、鹿茸等。但这些滋补品并不适合身体虚弱的患者，反而会威胁身体健康[1]。

道听途说健康知识三:饮食要清淡，调味会致癌。

还有一种说法是饮食中不能添加任何调料，因为所有的调料都含有致癌物质。另外，医生总是告诉患者的朋友“饮食清淡有助于预后”，患者心目中的“饮食清淡”就变成了“清汤少水”，每天只吃米粥和水煮蔬菜。其实很容易造成营养失衡，更不利于身体的恢复。

道听途说健康知识四:某某偏方可以治疗肿瘤。

肿瘤的治疗是一个标准化的过程。即使是中药辅助治疗，也要根据每个患者的不同表现来治疗。没有能包治百病的“偏方”。而且“偏方”中用药的剂量和机理并不明确，也隐藏着一定的风险。

正确的养生路在何方？

不仅有明星那么多养生知识，获取养生知识的途径也是多种多样的。书籍、广播、广告、电视节目都是获取知识的途径，但很难筛选出真正可靠的信息。所以今天我就给大家推荐一些靠谱的方法。

首先是书籍，很多患者都有读书看报的爱好并且习惯于从中学习一些知识。但比较靠谱的养生书籍一般是教科书和一些保健手册，或者是中国营养学会、中国抗癌协会出版的系列书籍和指南，比如《中国癌症营养治疗指南》、《中医养生》。

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其次，电视节目，比如央视的《健康之路》，北京卫视的《养生堂》，都会邀请业内专业的医生给大家讲解健康知识。

微信官方账号也是目前获取知识的重要途径，但一定要注意识别信息来源。如果想获得可靠的健康知识建议，可以关注一些三甲中医医院的微信官方账号，进行查询。此外，健康讲座也是一种常见的形式。一些医疗机构定期举办健康科普讲座，可以现场提问互动，可以直接获取对自己最有帮助的信息。

最后，我想提醒你，电视上有许多以保健为名的广告。其实真正的目的是为了推销“三无”保健品。提高警惕，不要上当。

居家养生小诀窍，加速康复进程

正确的养生方式是加快身体恢复的“助推器”，但不管是什么方式，都要坚持。不能三天打鱼两天晒网，让身体健康从“量”的日常积累飞跃到“质”的提升。

①四季养生

养生的重要原则是应对天气条件的变化，以达到人体与环境的和谐状态。比如夏天要注意防暑降温，早睡早起，饮食清凉，适当吃苦瓜、莲子芯、绿豆、荞麦、冬瓜等新鲜食物。春天要注意防风，吃“芽菜”。秋季防燥，多吃些润燥的食物，如雪梨、银耳、麦冬等。冬天要御寒，多吃些温热的食物，如南瓜、板栗、芝麻、山药、鸡肉等[2]。

②饮食适度。

恢复期要摄入足够的营养，千万不能一个人吃饭，也不能饿着肚子吃饭。你需要规律饮食，少吃多餐，保证食物的新鲜和多样。所以，在常规的一日三餐之外，如果两餐之间饿了，可以吃少量的蛋糕、苹果、包子等食物充饥。炎热的夏天，也可以适当更换两餐之间的零食，如菱角汤、银耳汤、绿豆汤、冬瓜饼等。

③适当运动。

吃饭和运动也很重要，在运动和休息中平衡身体状况也很重要。夏天太热了。可以打开家里的运动视频教程做一些轻度的身体锻炼，比如八段锦、瑜伽、普拉提、健美操等。建议每天早上或下午定时锻炼30分钟。不做运动的时候，也可以做一些家务活动一下身体，比如扫地、擦桌子、整理书籍等。

④睡觉。

恢复期要摄入足够的营养，千万不能一个人吃饭，也不能饿着肚子吃饭。需要规律饮食，少吃多餐，保证食物的新鲜和多样。所以，在常规的一日三餐之外，如果两餐之间饿了，可以吃少量的蛋糕、苹果、包子等食物充饥。炎热的夏天，也可以适当更换两餐之间的零食，如菱角汤、银耳汤、绿豆汤、冬瓜饼等。

⑤心理健康维护

夏季炎热不可避免地使人感到烦躁。如果感觉不好，一定要及时发泄出来，和亲友倾诉。也可以静坐呼吸进行自我说服，或者去公园散步，让心中的“垃圾”随着呼吸排出体外。

以上是今天保健课堂的内容。其实在恢复期，只要不相信偏方和保健品，有规律的饮食和运动，保持良好的心情，就能最大限度的发挥保健作用，帮助身体击退肿瘤的入侵。

编辑:互助君，妇科肿瘤

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