经验者之家｜健康信息：按摩壮阳(见效最快的延时土方法有哪些)……

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男人最在乎的是能不能满足自己的另一半，所以提高自己的性能力很重要。那么男性如何提高性能力呢？今天就带大家学习一下如何利用按摩手法提高性能力吧！

自我按摩壮阳法:

1.腹股沟按摩

睡觉前，双手放在两个腹股沟(大腿)上。用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。可以增强性欲，提高精力。

2、小腹摩擦

睡觉前，将一只手放在肚脐下的耻骨下腹部，另一只手放在腰部。然后一边压腰，一边用手从右到左慢慢在小腹上摩擦，感受腹部的温暖。

3、揉睾丸

双手加热，先用右手捏住两个睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋骨上，然后轻轻摩擦，左右转动30 ~ 50次，以微酸不痛为度。然后如上用左手轻轻按摩。

4.揉揉耳朵

早晨用指尖或肋面在耳朵两侧如耳轮体处轻轻摩擦，或按揉，以局部轻微胀痛为热觉程度。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效。历代养生专家倡导。

男人日常如何提高性能力？

1.只穿纯棉内衣，保持低温。

众所周知，聚酯纤维可以暂时抑制精子生成。涤纶内衣的静电场作用容易导致孕妇体内孕酮水平降低，导致流产。涤纶还能在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍。

所以，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，对生殖能力产生直接的不利影响。这种伤害与高温的温度和时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。通常最好的空有孔棉内裤，阴囊外露，透气凉爽，可以恢复阴囊的自然扩张收缩功能，促进男性荷尔蒙的分泌，还可以使中年男性精力充沛，增强性功能。

2.睡前按肚脐，补益肝肾。

肚脐是中医针灸中的神阙穴。中医认为，性功能下降主要是肝肾虚弱所致。艾灸肚脐(神阙穴)可以加强这两个器官的新陈代谢，从而促进性能力的旺盛。因此，建议男性每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

3.多吃含锌的食物。

如牡蛎、小麦胚芽、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、生菜、南瓜子、脱脂牛奶、芥菜丝等都可以用来刺激睾酮的形成，从而增强男性的勃起和射精能力。

以上增强男性性功能的方法是不能满足的，但是调理也是需要时间和耐心的。想提高性能力的男性朋友不妨多花点时间练习和尝试。

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