经验者之家｜健康信息：孕妇便秘吃什么(大便一到肛门口拉不出来妙招)……

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大部分孕妇都会便秘，那么为什么我们怀孕后会便秘呢？便秘怎么调理？

孕后便秘首先是因为黄体酮的影响，其次是相比孕前运动量减少，其次是孕期子宫增大压迫直肠。还有一个原因就是孕期需要补钙，吃钙片后容易引起便秘。所以在医生开单子的时候，一定要和医生谈好那种不易便秘的钙片。

正是这四个主要原因让我们在孕期容易便秘。怀孕期间会感到腹胀、腹痛，食欲受到影响，无法持续补充所需营养。而且你的大便在体内停留时间长了，一部分毒素会回流到你的血液中，对孕妇和婴儿的健康都会产生不利影响。

如果孕妈妈便秘严重，还可能导致肛裂。排便后，她发现厕所里有很多血，然后吓了一跳。从那以后，她对排便有了抵抗力。如果孕妈妈因为便秘而避免排便，只会越来越干，严重的会引起痔疮。所以孕妈妈一定要积极面对便秘，及时调整身体。

先说说我是怎么调控的吧。

1.多喝水，保证每天八杯温水润滑肠道。怀孕期间，千万不要等到特别渴了才喝水。

2.多吃绿叶蔬菜、新鲜水果、五谷杂粮，如芹菜、南瓜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、糙米、小米等。都是富含膳食纤维的食物。

3、适量运动，我基本上每天早饭后半小时和晚饭后半小时运动，比如散步、瑜伽、孕妇操等。既能调理便秘，促进肠胃消化，又能控制孕妈妈体重，为顺产做准备。

4、多通过饮食补钙，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物都含有大量的钙。

5.按照上面的方法调理肯定是很有效的，但是如果你有点等不及了，可以咨询医生后适量使用一些蜜露，但是切记不要形成依赖，最重要的是食补。

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