经验者之家｜健康信息：吃什么能快速美白(要想皮肤白吃什么好)……

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想必大部分女性朋友都很在意自己皮肤的状态。如果她们皮肤好，不仅看起来年轻，照镜子也会觉得顺眼。

很多女性在护肤上做了很大的努力，但有时候总是事与愿违。比如有的人坚持护肤一段时间，却发现效果不如预期，甚至皮肤越来越差，让自己感到很苦恼。

有女性朋友听说过喝牛奶可以美白皮肤，让皮肤看起来白皙有光泽。这种方法真的有效吗？让我们一起来看看吧。

喝牛奶能美白？

牛奶可以算是我们日常生活中经常喝的一种营养价值很高的饮料。牛奶最初起源于西方国家，后来随着文化交流传入中国后，受到很多中国人的喜欢。适当喝牛奶可以让身体获得一些营养。

比如牛奶中常见的蛋白质、钙、氨基酸等营养成分，适量饮用牛奶可以使身体获得这些营养成分，对呵护健康、维持身体机能更有帮助。

但如果喝牛奶能起到美白的效果，就要辩证分析了。喝牛奶只能起到辅助作用，并不能真正达到美白的效果。所以希望大家不要盲目的通过喝牛奶来美白皮肤。

但是，想要拥有完美的皮肤状态，确实需要积极的调节和改善饮食。以下食物推荐给你，可能会有帮助。

医生：若想皮肤状态好，3种食物值得推荐西红柿

西红柿可以直接吃，也可以煮着吃。它们富含水分，并含有其他营养成分，如维生素、微量元素和矿物质。

如果在日常生活中能吃一些西红柿，其实能给身体带来很多好处。对于女性朋友来说，还可以起到美容养颜的护肤作用。所以，如果想改善皮肤状况，不妨考虑吃点西红柿。

豌豆

豌豆含有丰富的维生素A，进入人体后有助于改善肤色暗沉，让你的皮肤看起来更加光滑细腻。

所以，如果不想皮肤变差，可以考虑在日常生活和饮食中适量吃豌豆。我希望你喜欢它们。

黄瓜

女人要想拥有完美的皮肤，就要尽量保证体内有足够的水分，让皮肤细胞喝足够的水来提高皮肤的弹性，让你的皮肤更好。

如果不喜欢喝水，可以考虑吃点黄瓜。黄瓜中的水分含量比较丰富，不仅可以补充水分，还可以为你的身体提供其他营养。除了直接吃黄瓜，黄瓜还可以切成薄片敷在脸上，也可以起到美容的作用。

想要养护肌肤，日常生活中应该注意什么？

1、正确防晒

很多女性朋友可以在夏天出门前提前涂防晒霜，避免晒伤。但是除了夏天，其他季节都有紫外线，单纯的夏季防晒可能根本达不到想要的护肤效果。

如果不想皮肤变差，其他季节出门前要主动防晒。请把它放在心上。

2.睡觉前卸妆

有些爱美的女性在出门前会画一个精致的妆容来掩盖面部缺陷。化妆没有问题，但是大部分人都不会特别注意卸妆的过程。

如果不注意卸妆，很可能化妆品中的化学物质和重金属会充血在毛孔中，不利于维持面部的状态，所以睡前一定要主动。

3.避免熬夜。

近年来，熬夜越来越普遍。也许熬夜在年轻人中是很正常的现象。

但是对于女性朋友来说，经常熬夜很容易导致内分泌失调，同时还会出现长斑和痘痘脱发，不仅影响外在形象和气质，还会影响皮肤状态。

4.远离酒精和烟草

如今，抽烟喝酒不再是男人的专属权利。随着人们思想的进步，一些女性朋友也加入了抽烟喝酒的行列。

现在你的身体结构相当特别。如果总是抽烟喝酒，不仅会损害子宫和卵巢的健康，还会影响面部的皮肤状况。希望广大女性朋友能成长起来，改掉抽烟喝酒的习惯。

你还知道哪些保养皮肤的方法？欢迎在下方留言评论。

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