经验者之家｜健康信息：吃核桃的好处(坚持每天吃核桃的变化)……

by Readers' contributions · 2022年4月25日

123456789

核桃是我们经常吃的一种干果。味道鲜美，营养价值高。今天就来说说每天吃几个核桃对身体有什么好处？

第一，增强记忆力。核桃是公认的健脑食品，含有多种氨基酸和蛋白质。既能补充身体所吸引的氧物质，又能滋养大脑的神经细胞，包括赖氨酸，修复受损的脑细胞，增强记忆能力。

第二，保养骨骼。随着年龄的增长，身体骨骼中的钙会逐渐流失，导致骨质疏松。也可以吃点核桃。核桃中的脂肪酸可以促进钙的吸收，预防骨质疏松，增强体质。

第三，提升发质。现在很多人都会脱发。如果他们想保养头发，也可以吃一些核桃。核桃含有维生素E和亚麻酸，可以滋养头皮，保养头发。

虽然核桃的好处很多，但是要提醒大家的是，由于核桃中的油脂含量比较高，如果患有高血脂等疾病，就要少吃，并且注意不要和浓茶一起吃，否则会阻碍核桃中营养成分的吸收。

987654321