经验者之家｜健康信息：跑步(跑步视频素材无水印下载)……
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网上有一句话特别有意思:
跑步产生的多巴胺仅次于谈恋爱，
跑三公里治各种不开心，跑五公里治各种内伤，
跑完十公里，心里充满了大度和善良。
的确，没有比跑步更简单有效的治愈身心的方法了。
当你迈开脚步，能量就会充满全身，各种负面情绪也会随风而忘。
一场酣畅淋漓的跑步，总会给人带来舒适的体验。
而那些长期坚持跑步的人，身体的变化超乎想象。
易到创始人周航二次创业，身体状况一落千丈。
因为每天加班，作息不规律，他经常失眠，睡眠不足。即使第二天挣扎着起床，去办公室也很累。
更糟糕的是，因为极度焦虑，周航抵挡不住食物的诱惑，每天暴饮暴食，体重迅速增加。
还有人安慰他:这是成功人士才会有的“创业肥肉”。
但周航心里知道，再这样下去，他会崩溃的。
为了改善自己的身体状况，周航报名参加了健身教练课程。
为周航教练定制了详细的跑步计划，并向他保证:
“半年后，我可以让你跑马拉松。”
就这样，在教练的指导下，周航开始了常规训练。
他没有刻意追求速度，而是专注于增加跑步时间，将心率控制在自己可以承受的范围内。
就这样，周航从一开始只能跑10分钟20分钟，然后可以跑一个多小时不休息。
跑步过程中，周航的身体状况逐渐好转。
他瘦了20磅，变得更强壮、更有活力。
以前失眠越来越少，甚至患了十几年的痛风性关节炎，症状缓解了很多。
周航对此非常惊讶，隔一天就跑一次。
人到中年，身体很容易衰退，但运动是对抗衰老最有利的武器。
多跑步不仅可以改善心肺功能，还可以让自己充满活力；还能改善身体疾病，保护健康。
跑步的人和不跑步的人的区别，从他们的身体状况就能看出来。
正如能源管理系统创始人张展辉所说:
“跑步是一项长期投资。每次跑步都是在为自己未来的健康储蓄。”
热爱运动的人，每前进一步，对保持健康的身体都起着重要的作用。
一项研究发现，每周慢跑两次，每次30分钟，在12周内会大大提高大脑的执行功能。
这不是夸张，而是有科学依据的。
一方面，跑步可以促进大脑生长新的突触，提高神经元之间信息传递的效率，提高人的反应速度。
另一方面，跑步还可以促进血清素和BDNF(脑源性神经营养因子)的分泌，这两种物质都作用于与学习和记忆有关的海马体，会大大提高人的记忆力。
这也是为什么跑步者往往思维更快更灵活的原因。
近代“力学之父”钱伟长，刚进清华时物理只考了5分。
况且他体质也很弱，跑200米就筋疲力尽了。
当时清华有个体育教授叫马月涵，非常重视学生的体育。
看到钱伟长身体素质不好，马月涵单独辅导他长跑和跨栏。
在老师的帮助下，钱伟长的体格越来越强壮。后来，他为国家出征，参加了菲律宾远东运动会。
与此同时，钱伟长的物理成绩稳步提升，原本最让他头疼的物理也逐渐成为他的强项。
毕业后，钱伟长被评为清华物理系优秀毕业生，70多年来在物理学方面取得了重要成就。
这期间，钱伟长保持了长跑的习惯。他还写了一篇文章，感谢马月涵给了他强壮的身体和健康的心灵。
所以你看，多运动真的能让人变聪明。
那些长期坚持跑步的人，他们流下的汗水，迈出的步伐，都成为了健脑因子，激发了他们的潜能。
正如作家卢梭所说:
“我的身体必须不停地运动，我的大脑才会启动。”
当你觉得记忆力下降，注意力下降的时候，不妨出去跑一跑。
当你迈出你的步伐，整个世界都会为你让路。
曾经看过一个网友的留言:
“刚生孩子的时候，因为身材走样，觉得很自卑。
后来一个偶然的机会，我参加了一个马拉松培训班，进行了半年的系统训练。
1个月后瘦了5斤，3个月后瘦了30斤，脸色渐渐红润，身材也更有线条感了。
有很多款式的衣服可以穿，衣服也比较好看。当你走在路上的时候，你的胸部是挺直的，整个人变得更加自信。
有一次，我把自己跑完马拉松后的自拍和成绩发到朋友圈。不一会儿就收到了大家的好评和评论。
朋友们夸我，羡慕我，说我越来越年轻了，兴奋之情溢于言表。
这些都不是最重要的，最重要的是我从此悟出了一个道理:
三个月能瘦30斤。世界上还有什么能让我轻易退缩？
如果我有毅力，敢拼，我什么都能做！\”
我完全同意。
科学的跑步不仅能让人变瘦变美，还能让人拥有更加积极健康的心态。
当你使劲跑的时候，血液加速循环，脂肪快速燃烧，心中的负面情绪仿佛随着汗水流了出来。
正如《跑步治愈》一书中所说，跑步有助于重建内心秩序，形成运动-健康-快乐的良性循环。
很多人之所以“沉迷于跑步”，是因为跑步带来的改变会给自己的心态带来正反馈，让自己的内心更加自信、快乐、平静。
多跑跑步，你对自己人生的掌控感会越来越强。
我很喜欢一段话:
人类生来就有奔跑的欲望，他们需要做的只是释放它。
没有爱，我们无法出生，没有奔跑，我们无法生存。
也许我们所有的问题—
暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。
情况越糟，我们越要拼命跑。
多跑跑步，不仅能让头脑灵活，还能增强体质，提升幸福感。
也许这些好处，一年半之后，还看不到，但经过五年、十年的积累，一定会成为受益一生的宝藏。
网上有句话说得好:跑步是治疗一切的良药。
当一个人身体健康，精神矍铄，整个世界都会为你让路。
所以，行动吧。跑得越久，你会发现，人生没有过不去的坎，没有过不去的坎。
点击【观看】，愿你我都在奔跑前行的道路上成为更好的自己。
作者|朱熹，热爱阅读，热爱生活。
图片|视觉中国
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