经验者之家｜健康信息：桔子(橘子跟桔子是什么关系)……

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在这个季节，橘子很受大家的欢迎，很多人光吃两三斤。

然而，许多人仍然担心吃橘子。有人说最好不要吃橘子，因为橘子性温，容易上火。还有人说现在的橘子太好看了，都染了；还有人担心橘子吃多了会变成“小黄人”，又丑又有害…

橘子真的会让人生气吗？你到底想不想吃橘子？

1.橘子有什么营养？

橘子是柑橘类水果之一。味道酸甜，富含维生素C(VC)。柑橘类水果中VC的含量通常为20 ~ 30毫克/100克。

在新鲜果蔬匮乏的冬季，橘子是VC的良好来源。基本上一个中等大小的橙子就能满足孩子一半的日常VC需求。

此外，柑橘富含钾、类胡萝卜素、橙皮素、柚皮素等，这些都对健康有益。所以在冬天，橘子绝对是为数不多的水果之一。

橘子吃多了会生气吗？

很多人吃了橘子后上火，牙龈红肿，口腔溃烂…就说他们生气了。

其实对于橙子来说，这些问题的罪魁祸首就是橙子中的高糖分。

吃太多橘子意味着吃了很多糖。高糖会让喉咙干涩；一些敏感的人也可能因为橙子中的果酸而感到牙龈和胃部不适。如果吃完后不及时清洁口腔，这些食物残渣和糖分很容易使口腔内的细菌滋生，引发炎症。初期可能表现为牙龈炎症，主要表现为牙龈肿胀、易出血、疼痛。

解决办法很简单:不要贪吃，一天吃一两个橘子就可以了。吃完橘子后，用牙线剔牙间的果肉残渣，用水漱口。

吃橘子好还是喝橙汁好？

当然，吃橘子更好。

橙汁压榨后，几乎所有的膳食纤维都被过滤掉了，糖分过多对健康有害。

橘子吃多了会变成「小黄人」？

橘子吃多了，皮肤会变黄，还可能变成“小黄人”。

橘子富含胡萝卜素。如果经常大量吃橘子，人体会摄入过多的胡萝卜素，人体无法代谢。如果血液中含量过高，会导致皮肤变黄。这种情况被称为“高碳酸血症”，也称为“橙病”。这种症状的典型表现是手掌和脚掌明显变黄，严重时甚至全身皮肤变黄。

但只会短时间影响“颜值”，不会影响健康。只要暂时不吃黄橙橙的，一两周就能恢复正常。一般不需要特殊处理。

橘子上的白丝，不能吃吗？

橘子上的白丝是一种药材，叫“罗棠”。罗棠富含多种生物活性成分，如糠醛、硒烯、莰烯、多糖和黄酮类化合物。黄酮类化合物中，以橙皮苷、槲皮素和柚皮苷为主。

罗棠提取物能清除亚硝酸盐，有助于降低患癌风险。它具有抗氧化活性，有助于抗衰老；能保护肠道平滑肌细胞；抗缺氧可减少高原反应；对抑制乳腺增生也有一定效果。

研究还表明，橘子皮中的小分子果胶可以抑制肺癌细胞的生长。

罗棠作为日常饮食中富含活性成分的物质，对人体有益。

所以，吃橘子的时候，要吃橘子皮，而不是刻意去剥。而且橘皮含有丰富的粗纤维，有助于促进肠道蠕动，降低血脂。

同时也不建议刻意吃橙汁，因为橙汁单独作为药物的情况很少见。直接吃橙汁是达不到治疗效果的，剂量也达不到。

一天吃几个橘子比较健康？

中国的膳食指南推荐，一般成年人每天应吃200~350g左右的水果，换算成柑橘大约是两三个中等大小的橙子。

编辑/黄

来源/上海网络谣言

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