经验者之家｜健康信息：缺钾会有什么症状(什么补钾最好最快的方法)……

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钾对人体至关重要，维持心脏的跳动，参与神经肌肉活动和呼吸。一旦身体缺钾，就会引起肌肉无力、松弛、麻痹。严重时可引起呼吸肌麻痹，甚至威胁生命。如果总是出现以下不起眼的症状，就需要尽快检查血清钾浓度。

钾对人体有哪些作用？

1.维持电解质平衡。

钾存在于细胞内液中，能维持细胞完整性和电解质平衡。血钾浓度过高或过低都会扰乱电解质平衡，损害身体健康。

2.让新陈代谢正常进行。

许多离子，如钠和钾，对心脏的正常跳动和肌肉的正常收缩是不可缺少的。同时，钾还参与蛋白质代谢和碳水化合物代谢。

3.降低血压

高钠饮食可导致高血压，钾可促进钠在尿中排泄，抑制肾素-血管紧张素系统，降低血管压力，从而降低血压。

有哪些症状说明体内缺钾了？

1、容易抽筋

因为钾参与神经和肌肉传导，促进肌肉收缩。体内钾的缺乏很容易导致抽筋、肌肉痉挛和疼痛。

2.消化功能紊乱。

血清钾含量不足时，容易影响消化系统，出现恶心、呕吐、食欲不振等与消化功能障碍有关的症状。

3.乏力

身体虚弱、疲劳是缺钾的首发症状，精神状态受到影响，容易出现思维混乱、全身乏力、思维紊乱，即使睡眠充足也无法改善。严重者可出现抑郁或幻觉。

4.心脏不适

钾与心脏功能密切相关。当体内缺钾时，容易引起心慌、头痛、头晕、心律不齐、心跳异常。

5、烦躁不安

血清钾的缺乏还会影响神经系统，容易导致头痛、易怒、倦怠和情绪失控。

哪几类人容易出现钾缺乏？

1.出汗多的人。

体内的钾可以随汗液排出体外。出汗越多，流失的钾就越多。

2.长期吸毒者

长期服用类固醇和利尿剂的患者容易缺钾。值得注意的是，长期口服含钾制剂或含钾药物，可使血清钾浓度升高，影响心脏传导系统，减慢心率，甚至导致心脏骤停，从而危及生命。

3.呕吐和腹泻的人

长期呕吐或腹泻会加快体内水分流失，扰乱电解质，造成大量钾流失。

4.高血压患者

钠离子存在于细胞外，钾离子存在于细胞内，二者共同维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡。高血压是由高钠饮食引起的，应强调补钾以控制血压水平。

技巧

以上人群应多吃富含钾的食物，如橘子、香蕉、木瓜、哈密瓜等。多吃土豆和五谷杂粮，如土豆、芋头山药、红薯等；绿叶和菌类也富含钾，如菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑、蘑菇等。家里做饭要选择低钠盐，钠含量会减少，钾含量会增加。尽量少吃或不吃加工食品，如加工肉类和罐头、薯片等。虽然钾是人体必需的矿物质，但是多多益善。尤其是肾病患者，不能一次摄入过多的钾，以免出现高钾血症。

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