经验者之家｜健康信息：黄帝内经养生智慧(曲黎敏黄帝内经养生智慧音频)……

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《黄帝内经》对春季养生有如下描述:

“三月，这被称为陈的诞生。天地同生。一切都以此为荣。你夜卧，早起，庭广行，得缓形，这样你就生了，不杀，不施，不取，赏而不罚。这是保持健康的方法。如果违背了，会伤肝；如果逆着走，夏天会冷；如果是为老人服务，那就少了。”

一、修身养性可以熬夜，家庭必须早起。

俗话说:& # 34；三天早起，一天工作& # 34；早起可以提高工作效率。《黄帝内经& # 34；晚上躺着早起& # 34；也就是晚睡早起。冬天过后，白天长，夜晚短。根据《内经》的理论，我们也应该遵守这个昼夜规律，适度减少睡眠，增加活动时间。

北京有句话，可以熬夜修身，但一定要早起。《孟桐给朱子的指示》说:& # 34；每个孩子。还得早起睡觉& # 34；。”颜眠& # 34；也就是熬夜，但一定不是因为看电视或者打游戏，而是因为学习。

在曾国藩的思想中，有很多关于早起的记载。曾国藩的家应该遵守& # 34；八& # 34；是:& # 34；以居家为基础& # 34；。十二种修身模式中有& # 34；早起:在黎巴嫩就起床，不要一觉醒来就谈恋爱。”曾国藩自己认为，看一个家庭是否兴旺，能否早起，是最基本的准则。

但是古代医生也强调，虽然春天是必要的& # 34；晚睡早起& # 34；不要在鸡叫之前早起，也就是不要在5点之前起床；不要晚于午夜就寝，也就是不要在晚上11点以后就寝，否则对人体健康有害。

二、春季养生的最高境界:安静行动。

《黄帝内经》虽然不像西方文化那样重视体育，但提出& # 34；步入法庭& # 34；，也就是在院子里大步走一走。因为一个人可以通过运动来培养人体的阳气，因为阳气活跃，运动可以产生阳热之气，适度的运动可以培养人体的阳气。

清代画家高写过十首养生乐，包括& # 34；散步的乐趣& # 34；，说& # 34；起身静静地走在中庭，或者徜徉在六安的花坛里。你的头脑是明亮清晰的，你的头脑是明亮的。”也就是春季养生。

我们现代人，自然不必拘泥于四合院的行走方式。早上跑步，去郊外郊游，周末放风筝，爬山等。都是很好的锻炼方式，对阳气的生长和肝气的发散都有很好的补益作用，能有效预防春季多发病抑郁症的发生。

当然，在& # 34；动& # 34；同时一定要注意保持& # 34；安静& # 34；心态，《黄帝内经》说:& # 34；如果你安静，你会躲起来；如果你是干的，你会死& # 34；据知古人早晚静坐半小时，以达到心安、真气、长寿的目的。相传中国历史上第一位女皇武则天执掌朝政50余年，一直能保持耳聪目明，思维敏捷，这与她在甘业寺度过的三年是分不开的& # 34；盘腿而坐& # 34；。

三、穿衣宽缓，发阳；做事慢慢来，忙而不乱。

“头发形状缓慢& # 34；意为披散头发，放松衣服，也是促进阳气生长的一种方式。根据《内经》的理论，人体的阳气总是向上向外辐射的，所以头发和衣服的状态对阳气的生长有一定的影响。要产生人体的阳气，就要使头部和末梢皮肤处于舒缓放松的状态。

虽然与古代相比，我们现代的发型和服装已经有了很大的变化，但是& # 34；头发形状缓慢& # 34；这些要求并没有过时。现代人头发紧的不在少数。女生马尾辫，成年女性马尾辫，头发很紧。穿太紧的衣服并不少见。很多女性喜欢通过穿紧身衣和紧身衣来展示自己的优美体态或者限制脂肪的增加。但春天这类衣服要换成宽松透气的，有利于阳气的生长。

虽然春季是阳气的高峰期，但当面对许多人和事时，难免会产生焦虑情绪。越是困难的事情，越是紧急的事情。”事情越困难，就应该越宽广& # 34；越是处理棘手的事情，越要宽容。如果急于求成，只会带来更多的阻碍。”最紧急的事情应该推迟& # 34；越是紧急的时候，越应该体贴。

门徒& # 34；不要忙，忙了多犯错& # 34；操之过急必然导致疏漏，增加事情的难度。一切和谐周到，思考深远。如果你浮躁，固执己见，急于求成，往往只会失败。

4.愿意付出，你的命运一定会改变。

作为春季的精神调整，《内经》的要求是& # 34；生而有志，生而不杀，施而不取，赏而不罚& # 34；即对待小动物，少杀多放；对待身边的亲人朋友，多付出，多关心，少索取；对待下属多奖励，多奖励，少惩罚。通过这些行为，建立良好的人际关系，让个体感受到快乐，也就是& # 34；怀着雄心& # 34；。

春天，要乐于奉献，多做善事。甘于付出就是付出，就像大地释放能量一样，意味着贤惠。”给予而不索取& # 34；。你什么意思& # 34；给予而不索取& # 34；？它意味着给予他人，不时地资助他人，而不是从他人那里索取或要求。春天是播种的季节。春天没有播种，秋天没有收获。

五、饮食少酸多甜，遇事宽容不生气。

春天最忌讳吃酸的。为什么？酸是收敛的感觉，和& # 34；活着不杀生，给予不索取，奖励不惩罚& # 34；是相反的。春季吃酸伤肝气，要多吃青菜，因为青色和绿色入肝。为了滋养肝气，你还可以在饮食中多吃绿色蔬菜和水果，除了在眼睛里看到更多绿色的风景，以帮助肝气上升。

根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木土相生，即肝多动可伤脾，影响脾胃的消化吸收功能。因此，为了防止脾胃虚弱，应多吃甜食，如糯米、黑米、小米、燕麦、大枣、锦葵、南瓜、胡萝卜、菜花、生菜、白菜等。蔬菜里都是甜的。因此，春季所有人群都适合吃甜食。

与此同时，肝脏& # 34；我喜欢快乐，但讨厌沮丧& # 34；也就是说，肝脏的生理特点是喜欢舒展和平滑情绪，不喜欢压抑和无聊。

春季肝气亢盛容易导致脾胃不和，出现食欲不振、嗳气、酸腐、恶心、呕吐、胃痛、腹泻等症状。所以这个时候，人要多注意调养自己的情绪，保持乐观开朗的心情，努力做到不急不躁，不怒不威，避免不良情绪的干扰，以宽容平和的心态对待每一天，这样才能保证肝脏的舒适。

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