经验者之家｜健康信息：便秘吃什么效果最快(屎堵在肛门拉不出来怎么办)……

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俗话说“便秘不是病，拉不出来真的要命”。很多人都有便秘的经历，真的够难受的，感觉喘不过气来，拉不出来，不仅影响心情，还会损害身体。所以，能预防的，尽量预防。不幸的是，你陷入了便秘，不要担心会生气。试着多吃这八种食物，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，帮助你缓解便秘，让大便更快排出体外。

1.甘薯

红薯不仅甜软可口，而且营养丰富。多吃可以生津止渴，通便。因此，对于有便秘症状的人来说，多吃红薯有助于促进消化，改善便秘症状。

2.香蕉

众所周知，香蕉可以通便。能清肠清热，对上火引起的便秘有很好的改善作用。但是需要注意的是，在选择香蕉的时候，一定要选择成熟的香蕉才有效。吃青香蕉不仅起不到作用，还会加重便秘。

3.坚果

坚果富含膳食纤维，能有效刺激肠道加速运动，增加胃肠蠕动的频率，从而使人体排便更快。建议可以每天吃一把坚果，帮助缓解便秘；切记不要吃太多，以免吃太多油。

4.茄子

吃茄子可以减少大便干燥的发生，而且富含粗纤维素，可以有效帮助人体消化一些不消化的食物残渣，减少便秘。

5.蜂蜜

蜂蜜是便秘患者不能错过的美味食物之一。蜂蜜中含有较高的酶，可以帮助人体促进消化吸收，减少食物在肠道中的堆积时间，有利于肠胃更快地将垃圾运输出体外。

6.苹果

苹果富含果胶，可以激活肠道内的正常菌群，调节肠胃功能，有助于预防便秘。每天吃一个苹果也是预防和改善便秘的好方法。

7.南瓜

食用南瓜后，可以减少食物对肠道的刺激，南瓜中的果胶等维生素有助于促进消化。便秘可以通过每天喝一碗南瓜粥来改善。

8.甘蔗

甘蔗能清火除热，非常适合上火便秘的人食用。无论是榨汁还是直接食用，对改善便秘都有很好的效果。

如果你的便秘不是特别严重，可以通过调整饮食，多吃上述食物来改善便秘症状；但如果你的便秘严重到影响正常生活，还是及时就医比较好。

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