经验者之家｜健康信息：免疫力低下的症状(免疫力和抵抗力一样吗)……

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前几天气温就像骑自行车下坡。从30多度滑落到10多、20多度，中学的时候很多人都生病了。其实气温变化导致生病很正常，但是有人觉得是因为免疫力差。他们开始关注各种提高免疫力的方法。有的尝试调节肠道菌群，有的注射所谓的“干细胞”。最终他们不仅买不到健康，还会让身体受损。

免疫力是如何一步步离你“远去”的？

不按时吃饭

高中生小刘佳婷，家境不好。为了省钱，她经常不吃饭。一日三餐变成一两餐。由于长期缺乏足够的营养，她的免疫力很差。再加上平时忙于学业，身体逐渐被压垮，感染了肺结核病毒。饮食中的营养是构建保护网的重要材料。一旦营养不足，神经功能和免疫系统就会下降。

年龄，老化，身体老化

与年轻人相比，老年人的免疫力很弱，这是生命发展的规律。就像体内的阳气和元气，达到顶峰后慢慢衰退。年龄越大越容易生病，所以这个时候更需要守护自己的免疫力，不能让它离你而去。

经常熬夜。

武汉的张奶奶又因为疱疹病毒住院了。这一次，她的情况更加严重。在询问病史时，医生发现张奶奶最近沉迷于玩手机，晚上经常熬夜。熬夜让老人免疫力下降，病毒侵入人体后不能及时消除，导致发病。

免疫缺陷

先天突变，对外来病原体抵抗力不足，容易感染、过敏、发炎，一旦患病，不容易治愈，以后患癌和死亡的风险比较高，一般需要长期治疗。

事实上，生活中有很多行为是不利于免疫力提高的，比如长时间坐办公室、容易生气、吃高盐或高糖饮食、长期暴露在病毒环境中等。

免疫力差的人容易得两种病。

肿瘤

患者发生肿瘤的可能性比较大，因为免疫力不足，不能及时清除癌细胞，时间长了可能诱发肿瘤。所以一定要重视身体的息肉、结节、炎症等问题的检查，微小的变化都不能放过。

燃烧

这类患者容易出现炎症，如鼻咽、前列腺、膀胱、肾脏等。，因为细菌和病毒很容易通过外部渠道和内部循环系统侵入人体，引起疼痛和感染等。，而且一旦出现就会反复，不易根治。女性需要注意妇科疾病和甲状腺问题。

免疫力差的人从哪里能看出来？不要忽略这四个信号中的任何一个。

不安地睡觉

驼背、翻身、踢被子、出汗可能是因为免疫力差，身体有隐疾，所以身体不舒服，无法进入深度睡眠。一般醒来后还是会感觉四肢乏力，心跳加快，有点坐立不安。这种现象说明免疫力有问题。

饮食不洁容易肠胃不适。

有些人可以称之为“洁癖人形探测器”。一家店的食物是否卫生，他基本上一吃就知道了。如果他吃了之后胃不舒服，说明卫生状况堪忧。因为免疫力差的人一般脾胃不好，一旦吃了变质不干净的食物，肠胃就会有反应。

换季时感到不适。

从夏天到秋天，大部分人感觉温度比较低，有点冷，有的人没什么感觉。如果他们的免疫力变差了，就会感觉皮肤干燥，喉咙痛，无精打采，不想出去活动，所以对季节变化很不适应。他们需要更长的时间来适应季节的变化，他们很容易生病。基本上，它们存在于每一场流行病中。

病程长容易反复。

有的人受伤或生病，不吃药十天半月就好了，有的人即使吃药也要很久才能好。有时候都很快好了，结果因为某种因素加重了，很烦。因为免疫可以促进受伤部位的恢复，减少炎症因子，免疫力不足的人凝血功能差，容易感染炎症，所以病情恢复较慢。

提高免疫力，学会这几招。

所以免疫力差的人更要有自我保护和维护的意识。他们应该注意补充维生素和蛋白质，以促进新陈代谢和骨骼肌生长。出门尽量戴口罩，从物理上减少细菌和病毒进入人体。小心保护你的皮肤免受伤害。一旦皮肤上有了伤口，就相当于把自己暴露在了一个细菌环境中。另外要注意口腔溃疡，舌头起泡。

这种人要生活规律。秋天阳光适宜的时候，他们应该去户外晒晒太阳，感受阳光的温暖，平复自己的不良情绪，对免疫力和过敏有帮助。平时要留出时间做运动，比如太极、瑜伽、骑自行车、慢跑等舒缓运动。不要让自己出太多的汗，也不要在出汗后急着洗澡出门。

早上喝一杯温水或蜂蜜水，可以活化细胞组织，提高脾胃容量，也有助于降低体内炎症水平。科学吃早餐，吃饱了再去上班。

总之，免疫力差的人要比其他人更小心保护自己的身体。不要受伤，熬夜容易生气。他们经常去体检。他们不能忽视小病小痛。他们应该积极治疗和干预，努力提高自己的免疫力，这样他们的身体就不容易生病。

参考资料:

【1】免疫力差！这五种身体表现说明你的免疫力有问题。

【2】一天只吃两顿饭导致免疫力低下，长沙初三女生患此病。光明网2022-04-18

【3】熬夜刷手机减少抵抗力。奶奶感染了3次疱疹病毒。长江日报2022-05-26

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