经验者之家｜健康信息：哪些水果含维生素c(吃什么水果补维生素最好)……

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我们在日常生活中经常吃水果。我们都知道吃水果对我们的健康非常有益，因为水果营养价值丰富，含有我们人体必需的微量元素。那么哪些水果含有维生素C呢？让我们和边肖一起来看看吧！

哪些水果含有维生素C？

(1)柑橘

柑橘不仅味道非常好，而且富含维生素c。

柑橘皮比柑橘果肉含维生素C多，100克柑橘皮含维生素C 100毫克以上。

(2)苹果

100克苹果含维生素C不到5毫克，有些品种甚至不到1毫克。

(3)梨

梨还富含维生素C，梨富含蔗糖。

每100克梨中维生素C的含量为3 ~ 10毫克，普通梨在4毫克左右。

(4)桃子和油桃

桃子的维生素C含量略高于苹果。每100克桃含维生素C约10毫克，钾100 ~ 160毫克，但铁、锌含量不高。

油桃果肉杏黄色，其中干物质含量高于普通桃，并富含胡萝卜素和钾。

油桃中的维生素含量也很丰富，经常食用对我们的身体有益。

100克油桃含有82%的水分、64千卡的能量、294毫克的钾、13毫克的维生素C和大约0.5毫克的胡萝卜素。

(5)大枣

红枣含有丰富的维生素C，在各种栽培蔬菜和水果中，只有鲜枣的维生素C含量最高，每100 g可达200 mg以上，有的品种可达500 mg以上。有“维生素C之王”的美誉。

(6)葡萄

葡萄含有少量的维生素C和胡萝卜素，尤其是矿物质中的钾含量丰富。

(7)草莓

100克新鲜草莓含维生素C 47毫克，不仅高于苹果、梨、桃等水果，也高于大多数柑橘类水果。

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