经验者之家｜健康信息：面部松弛下垂的最好锻炼方法(青少年脸部肉太松弛怎么办)……

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随着年龄的增长，肌肉无时无刻不在流失，肉每天也面临着松弛下垂，所以提高肌肉量，恢复肌肉弹性就显得尤为重要。

今天，我将与你分享八个有助于改善肌肉松弛和下垂的瑜伽体式。坚持练习不仅可以维持身体基础的新陈代谢，避免水分流失，还可以塑造完美精致的身材曲线，延缓衰老。

行动1

平板式开合跳跃，手臂和脚尖支撑吸气肩胛发力稳定，呼气腹部收紧带动双脚在地面上左右开合跳跃保持动态动作10-15次*3组

行动2

单腿祈祷式蹲起，左腿重心站立双手在胸前合十，右腿向前伸展左膝屈膝蹲起，激活大腿的力量保持动态10-15次*3组，反向练习

行动3

站姿祈祷式跳跃，屈膝屈髋掌合十吸气双脚跳跃离地，双腿伸直绷脚呼气再次屈膝合掌，刺激腿部发力保持动态动作10-15次*3组

行动4

单腿下犬式跳跃，双手和双脚支撑右腿踩地，呼气左腿伸直向上伸展保持肩背稳定发力，抬离右脚跳跃保持动态10-15次*3组，反向练习

行动5

半船式动态，坐姿核心稳定控制双脚离开地面，双臂向前伸展呼气腹部发力，前后舒展身体保持动态动作10-15次*3组

行动6

低位船式交替抬腿，坐姿脚离地腹部核心发力，双腿向前伸直呼气绷脚，上下交替摆动双腿保持动态动作10-15次*3组

行动7

高位起跑式跳跃，左腿向后一大步吸气双臂上举，呼气屈左膝向下沉激活大腿和臀部力量，紧致臀肌保持动态10-15次*3组，反向练习

行动8

动态起跑式，左腿向后退出一步双手支撑，呼吸收腹发力交换双腿保持动态10-15次*3组，反向练习

力量塑形锻炼不是因为胖才需要，而是因为塑形可以帮助紧致，让你更健康、更年轻、更有活力。

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