经验者之家｜健康信息：十大降血脂最好的食物(高血脂吃什么食物最好降血脂)……

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老人们经常用“病从口入”这句谚语来警示我们，因为饮食不慎，病毒经常入侵！现在人们的生活水平越来越高，饮食也是五花八门。研究发现，中国人的日常饮食持续恶化，红肉、盐和含糖饮料的消费量呈上升趋势。而相对不健康的烹饪方式，使得糖尿病、高尿酸、高血脂、心血管疾病的发病率激增。

其实高血压这种慢性病和饮食有很大关系。

高血脂是一种什么样的慢性病？高脂血症又称高脂血症，是指血浆中一种或多种脂质物质高于正常值，多由成人代谢异常或操作引起。我们通常所说的高脂血症，在现代医学中称为“血脂异常”。

高血脂对身体的损害是隐蔽的、进行性的、全身性的。如果血液中脂质过多，会逐渐滞留在动脉血管中，使动脉壁增厚、恶化。硬，形成动脉粥样硬化，从而导致疾病，如冠心病、脑栓塞、颈动脉狭窄等。

慢性高脂血症“吃”吗？虽然不能完全这样定义，但是高血脂的人就是那些饮食不好的人，比如喝酒、抽烟、肥胖、糖尿病等等。所以和“病从口入”密切相关。

对于高脂血症的治疗，除了遵医嘱外，日常生活中也要戒烟戒酒，加强运动量，合理饮食。如果我们饮食不当，很容易造成血液黏稠，血脂水平升高！

那么可以吃的降血脂的食物有哪些呢？血脂异常患者平时要注意饮食，多吃低脂、低糖、低盐的食物，有助于降低血脂。特别是在日常生活中，经常吃这五种食物对降血脂有好处。

1.玉米

玉米含有膳食纤维、镁、钙等。，有助于降低血脂，预防冠心病和高血压。如果经常服用，对动脉硬化、脑功能衰退也有一定的作用。

2.蛋

以前认为鸡蛋胆固醇含量高，多吃容易导致冠心病。经证实，鸡蛋中含有卵磷脂，能使人体血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态，不沉积在血管壁上，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋。

3.苹果

苹果富含维生素和纤维素，可以降低胆固醇密度，增强人体免疫力，建议多吃苹果。

4.牛奶

牛奶中含有羟基和甲基戊二酸，可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也能减少胆固醇的吸收。

5.大蒜

大蒜中的大蒜素可以降低胆固醇的浓度，减少肝脏中胆固醇的合成。其作用还可以降低冠心病的发病率。大蒜可以减慢心率，增加心脏的收缩力，扩张外周血管，预防中风。

大蒜也能提高胰岛素水平。如果你是动脉硬化患者，坚持每天吃，病情会得到改善，逐渐好转。然而，有些人不喜欢大蒜，因为它有特殊的味道。在选择大蒜的时候，会因人而异。

高血脂患者也可以喝绿茶降血脂。绿茶不仅能降血脂，还能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，降低心血管疾病的发病率。

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