经验者之家｜健康信息：性功能锻炼八式(八段锦能提高性功能吗)……
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戚家拳动功八式，练功为主，亦隐技击之用，主练腰身
公八式是齐家拳的第二功夫，主要是练腰，以腰带动四肢，实现“霸腰”。虽然是以练功为主，但是也隐藏了技术攻击的使用。介绍如下。
前期准备:双脚并拢站立，自然，感觉无力，精力充沛。当呼吸自然均匀时，闭上眼睛，集中注意力(图1)。
意念:从上到下全身放松，默念:松-；保持放松，观察虚无，冥想:空。
第一种:混沌开始开启。俗称沙滩风。
动作:从预备姿势开始，手掌垂于自身两侧，向上举至肩平，掌心向下，同时吸气(图2)。
想法:双掌劳宫穴吸大地之气。
动作:接势，掌心向上翻，托起，折叠重叠头顶百会穴，左掌向下，右掌向上，内外宫贴合，呼气(图3)。
想法:双手掌心向上，吸吮劳宫穴的天地之气，双手合十，将手掌所采纳的天地之气渗透入百会。
3.从头部到喉部向前向下移动手掌，同时手掌向内，吸气(图4)。
想法:穿过百会的气顺着中脉流到喉咙。
4.左右分开移动手掌，指尖相对，相距约三寸，向下移动到半山腰的高度。手掌在乳房上发光的同时，吸气扩胸(图5)。
思路:气归咽喉，分三支，沿中脉和左右脉下行至胸。
动作:双掌微合，指尖相对，呼气同时照亮胸部(图6)。
理念:三脉之气在腹在胸。
6.将手掌向下移动至腹部前方，呼气同时照亮腹部(图7)。
想法:气从中腹落到小腹。
动作:掌心向外，掌心向下，然后保持呼气，同时侧身下落(图1)。
想法:气从小腹穿透人的腿脚。
经过反复练习，心意不要太重，要像没事一样。
第二种:搅起八废，俗称顺发势。
1.移动:左脚向左迈一步，脚尖扣45度，右脚尖向右转，双腿并拢弯曲，重心放在两腿之间，随身体移动。同时，左掌从腹前向上至右肩前，手掌向左上，右掌从腹前向右上，直至约与肩同高，与右脚同上同下(图8)。
理念:天地混气环绕全身，外无其他，即天人合一。这种混合气场随着双手的移动而横向旋转。
2.行动；力从脚和腿开始，传到腰部，以带肩、肩带臂、臂带手，微微向左转动，同时把带平滑到左后方，左掌向内翻，直到拇指向下，手掌向外(图9)。
想法:(1)天地混合能量场一边转一边水平旋转。
(2)一根巨大的木头砸到了地平线上，我用手接过来。
动作:双掌向外旋转，直至掌心向上，右前，左后，然后稍向右转，向右送出。力的传递与之前相同(图10)。所以左右互换，反复练习。
想法:(1)混有生机的天地之场，随捻转右转，随前送激荡。
(2)把巨木推到极限距离。
战术:他左手打我中上盘。当我退后一步避开他的锋利时，我用左手抓住他的手腕，用右手抓住他的胳膊肘，向左后方抚摸。如果用力冷脆，可以切除他的肩关节；如果他以后赚了很多钱，我就顺势把他送过去。
第三种:撑天压地。俗称天地style
向前移动，收起左脚，放在右脚旁边。同时像储备一样扣住右脚趾，双脚转动，双腿直立。你的左掌向下，向左，向上，向下，在你的身体前面，你的右掌从右下向左上画圈，在你的身体前面交叉你的左掌，左外右内。然后，左掌下压至左臀侧，右掌向上托起至右肩顶部，双臂伸直，尽可能用力上下推动。所以左右对换，反复练习(图11)。
想法:混有元气的天地之场随捻左转，随掌绕侧转，随掌上下压扩。
技术攻击用法:对抗中，他右手打我中间。我左手按住他的手腕，右手撑住他的手肘，快速用力。他的胳膊断了！
第四种:海底捞月。俗称捞月亮
1.向前移动，左脚向左迈一步，下蹲成马步，上身向前弯曲与地面平齐，右掌自上而下捞，掌心向内捞至右腿左前方，左掌向内捞至左腿右前方。手掌之间的距离大约与肩同宽，放松肩部、肘部和手腕(图12)。
想法:1。天地混元气，场随弯腰抄手而动。
2.站在水里俯身去抓月亮或者水中的鱼。
2.向前移动，双腿和臀部保持不动，带肩左右扭动，带肩带手臂和手上下拉伸伸展，反复练习(图13)。
想法:1。天地随着它们的能量场扭曲转动。
2.弯腰去抓月亮或者水中的鱼。
战术用法:比赛中，俄罗斯突然进步，弯下腿，用头撞他的身体，导致他后仰。
第五种:回望月亮。俗称满月式。
1.移动:连接姿势，胯部以下不动，上身由下往右到上用手臂转动，手掌内翻至掌心向上，支撑在头前上方，手臂呈圆形(图14)。
想法:1。天地混其能量场，起来就横着转。
2.在水中拾起月亮，送上天空。
2.动作:胯部以下不动，保持带肩、肩关节、肘关节、腕关节的形状，左转至极限，眼睛左右转动，尽量向后看，右转，转到极限，左右反复练习(图15)。
想法:1。混合着生机的天地随着扭动而左右转动，蠢蠢欲动。
2.从左到右回望天空空。
战术用法:对手用腿踢，我倒着抄他腿上去。如果我得到机会，他就会堕落。
注:八型中以此势为主，主要用于训练脊柱督脉。督脉是阳的主宰，所以不能被阻断。现代医学认为，脊柱的每一节都通过神经与内脏相连，可见其重要性。技术进攻中，整体发力靠脊，所以所谓“力从脊出，主腰”不可小觑。
第六种:冯刚横扫凶猛；俗称抱推式。
向前移动，重心移向右腿，抬起左膝，同时左掌向外旋转，前臂内侧包裹，通过左膝向内向下抱至左臀(图16)。左脚落地到位，身体左转，右掌从头顶向右下落至肩顶，被右耳向前推。比如左右对换，反复练习(图17)。
心:天地与元气相混，场随你动。右掌一推，发出狂暴的戾气，直冲无限。
技术攻击用法:他打到我中间的时候，我用左手撑开他的腿或者手。如果他打我的下半身，我抬膝闪开，左手叉开他的腿，右手掌打他的上半身。
第七种:随波逐流。俗称推压。
1.向前移动，稍向右转，双臂和双手并拢，左掌从胯部向前举至肩水平，右掌退至左肘内侧，掌心向下(图18)。
心念:天地混元气，田随柄转。
动作:双腿微伸，腰长，重心上抬，手臂上抬，双腿微屈，身体内缩，重心下沉，手臂下驱。所以左右互换，反复练习。
想法:1。天地都随着手的沉浮混在一起。
2、站在水中，双手触摸波浪，随着波浪的起伏而移动，或者是我的起伏引起了水的波浪停止。
战术用法:比赛过程中，他抓住我的手臂向下压，使我下沉，导致他摔倒空，然后在他失去控制的瞬间将手臂抬起。如果我按在他的手臂上，他会向上发力，我会和他一起举起来，这样他的力量就会下降空，然后我会向下压，打他。
类型8:混合元素统一。俗称回归型
1.取前倾姿势，身体向右转转回预备姿势的方向，手掌放在腹部前，掌心向上，左上、右下手腕交叉(图19)。
心念:天地混，田随转平。
2.将重心移向右腿，将左脚缩在右脚旁边，同时将手掌从腹部前部向外侧分开，向上支撑，向头部前方合拢(图20)。
想法:双手捧天地之气。
动作:手掌慢慢向小腹合拢，左内右外扣住腹部，站好(图21)。
理念:收腹天地之气，浓缩，稳定，凝聚。
动作:顺时针按摩腹部36周，逆时针按摩36周，然后手心搓热，洗脸，接电。
注:1。以上八种形式可以连续练习，也可以有选择地单独练习。
2.此技能虽可用于技术攻击，但应以练内功为主，不能练成拳。所以动作宜慢不宜快。
3、思想的运用，应以实现天人合一、实现天地和谐为基础，与其他是相辅相成的。如果场地小，头脑中的混合能量场也可以适当减少。
4.第二、第三、第五、第六和第七种形式也可以用走步练习。篇幅有限，请学习者自悟。
5、《Xi文崇圣，修身养性，坚持真理，古往今来不易；道”。学习者思考它。
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