经验者之家｜健康信息：减肥早餐怎么吃(十种公认最减脂的早餐)……

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开个玩笑，减肥不应该早上吃！但是一日之计在于晨，所以一天中的早餐其实在减肥中非常重要。

一般来说，我们会要求更丰富的蛋白质，所以大家都会说要做皇帝的早餐。但是既然要减肥，还是要控制总能量。这个时候不要吃黄油，不要吃太多咸菜，也不要吃太多油腻的食物。适当补充一些碳水化合物是有必要的，比如要吃半两主食或者一两主食。

但是不要吃太多。你一口气把所有的食物都吃了，这对你一天的减肥非常不利。

同时，早上尽量避免吃能量密度特别低的东西，尽量吃能量密度相对高的东西。因为我们都知道，人早上没有时间吃饭，越有时间吃饭，吃得越快，能量密度越高。因此，相反，早餐应该被设计成，例如，蔬菜汁。然后，这个时候慢慢喝，吃点优质蛋白鸡蛋，吃点低脂奶酪。我觉得这个组合可能更合适。

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