经验者之家｜健康信息：女人每天喝咖啡的好处和坏处(十大最好喝的咖啡牌子)……

123456789

对于那些经常需要熬夜加班的人来说，他们不知道咖啡能不能维持生命，但他们确实知道，咖啡可以维持更长时间，保持身体能量更久，不会太困。

咖啡有提神的作用，所以经常被上班族用来提神。当然，随着咖啡的种类和各种美味的制作，越来越多的人喜欢咖啡的味道，并把它作为饮料来喝。

研究越来越多，发现了咖啡的优点，改变了很多人的观念。在过去，一提到咖啡，人们就会感觉到各种各样的坏处，但近年来，许多研究发现，喝咖啡也是有益的。

欧洲预防心脏病学杂志发表研究:

一项超过46万人的研究发现，每天喝0.5-3杯咖啡，全因死亡率降低12%，心血管疾病死亡率也有所下降，达到17%。

这项研究共招募了468，629名志愿者，他们都来自英国生物银行。他们没有心血管疾病史，大约56岁。

在这些人中，22.1%的人不喝咖啡，其余的人都有喝咖啡的习惯。其中，58.4%的人每天喝0.5-3杯咖啡。有19.5%的人每天喝3杯以上的咖啡。

在研究过程中，研究人员还了解了志愿者的年龄、种族、身体质量指数、吸烟、饮酒、体育锻炼、茶、饮食习惯、高血压、糖尿病和胆固醇。

综合分析后发现，每天喝0.5-3杯咖啡的人，中风风险降低21%。此外，全因死亡和心血管死亡的风险也呈下降趋势，分别达到12%和17%。

还发现，每天喝3杯以上咖啡的人与不喝咖啡的人相比，中风、全因死亡和心血管死亡的风险没有明显变化。

所以可以发现，喝咖啡可以降低全因死亡、心血管死亡和中风的风险，而且是有条件的。并不是说每天想喝多少咖啡就能喝多少。值得强调的是，喝太多咖啡对身体没有好处。要达到延年益寿的效果，最好每天喝0.5-3杯。

在这项研究中，还有一点值得探讨，那就是咖啡的种类，不同种类的咖啡，会对健康产生不同的影响。所以，想喝咖啡给身体带来好处，就要选择合适的那种。

根据分析发现，习惯喝咖啡和研磨咖啡的人的全因死亡和心血管死亡风险降低，而习惯喝速溶咖啡的人的全因死亡和心血管死亡风险并没有降低。

喝咖啡也会上瘾。发生了什么事?

对于咖啡，有些人喜欢喝，有些人不喜欢。一些喜欢喝咖啡的人甚至已经上瘾了。如果他们每天不喝一点，就会感到全身不舒服。咖啡怎么会上瘾？

这就需要说说咖啡中的一种物质，那就是咖啡因。其实很多食物中都会含有这种物质，只是咖啡中的咖啡因在大脑中的余味会更长。

主要原因是咖啡的香气太迷人了，而香气的来源主要来自于咖啡中成千上万的香气物质。香气加上咖啡因会让大脑保持兴奋，咖啡的香气久久不忘。

在咖啡因的诱导下，再次闻到咖啡的香气，会不自觉地让人产生依赖感。此外，有些人依赖咖啡的提神作用，在精神不佳时，想喝点饮料来缓解疲劳。

咖啡再好，四类人也不要喝！

12岁以下的儿童

咖啡中的咖啡因容易刺激神经，有些物质还能刺激肠胃。对于处于发育期的孩子来说，过早喝咖啡会对生长发育产生影响。

特别是对睡眠、心情、肠胃的刺激比较大，主要是各方面发育不完善。一旦受到刺激，可能会对生长发育产生重要影响。

肾虚人群

肾脏是人体重要的代谢器官。咖啡进入人体后，需要通过肾脏进行代谢。肾虚的人肾功能相对较弱，咖啡中的一些刺激因子可能会在代谢过程中增加肾脏的代谢负担，从而损伤肾脏，导致更严重的肾虚。

更年期

男女都有更年期，但女性相对明显。更年期经常遇到两个问题，一是骨质疏松，二是失眠。喝咖啡会对钙的吸收产生影响，加重失眠。所以，对于更年期的人来说，不要喝咖啡。

三高病人

中国人喝咖啡大多加奶加糖，而三高人群的血管经不起糖和脂肪过多的考验，咖啡是刺激性饮料。对于有血管问题的三高患者，尽量少喝酒。能喝就不喝，尤其是速溶咖啡。

随着各种研究的发现，喝咖啡也会对健康有很多好处。同时，根据各种研究，喝咖啡也需要一个正确的方式。对于咖啡的种类、摄入量、喝咖啡的人，要及时了解清楚。

参考资料:

1.“咖啡永远好喝，但是速溶的真的不好喝！对超过46万人的研究发现:每天0.5-3杯，死亡率降低12%！梅斯医学，2022年7月18日

2.盘点咖啡与疾病的关系。喝多少最健康？魏2021年12月28日

987654321