经验者之家｜健康信息：维生素e什么时候吃最好(维生素ce什么时候吃最好)……

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“民以食为天”，即使是一日三餐，也很容易因为辅食不足、膳食结构不均衡而导致营养不良，诱发一系列小毛病。这里需要补充一个知识，就是营养素。

营养素可以维持机体正常的生理活动、生长、发育、生殖等过程，人们需要从食物中摄取，以满足机体的日常需要。包括七种营养素、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、矿物质、水、脂类和多种维生素。

但从人们每天吃的食物来看，远远达不到新版《中国居民膳食指南》推荐的每天至少吃12种食物，每周吃25种食材。

如果哪种营养素不能满足身体需要，久而久之，也容易出现“不良反应”，如全身乏力、皮肤干燥、牙龈出血、口角炎、口腔溃疡等。，所有这些都表明，每个人都是人体缺乏维生素的。

因此，为了改善这些不适，很多人也选择营养补充剂，也称为营养补充剂、膳食补充剂、营养补充剂等。简单来说，它们是从植物中提取的浓缩物。

有丸剂、片剂、颗粒剂、口服液、胶囊等多种剂型，供您选择。但是，营养补充剂毕竟不是药品，包装上也没有说应该什么时候服用。很多人在这里有疑问:维生素B、C、E、钙片等。，饭前还是饭后？

其实根据人们补充的营养素不同，吃的方式也可能不同。

比如上面提到的维生素B和维生素C都是水溶性维生素，也就是说它们很容易溶于水，所以可以在饭后服用，以便于身体更好的消化吸收。如果饭前喝适量的水，也可以服用，看哪种方式更方便。

对于脂溶性维生素E，需要借助脂肪类食物被身体吸收。建议你随餐服用或者饭后服用，效果会更好。

对于钙片，选购时要看每100 mg的含钙量。选择的钙含量越多，性价比越高。每1克碳酸钙中大约有400毫克的钙。至于钙片的服用时间，饭前或饭后都是不错的选择。

因为补钙是一辈子的事，根据中国的食物成分表，50岁以下的成年人每天要吃800毫克的钙，50岁以上的成年人每天要补充1000毫克的钙。

日常饮食的话，吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、新鲜绿叶蔬菜等，基本可以满足日常所需。不需要吃钙片，可以因人而异。

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